بدأ الأطباء بملاحظة أن الكثير من المرضى تكون الأمراض التي يعانون منها تعود لأسباب غير عضوية و بالأخص لأسباب ناتجة عن الإرهاق والضغط في العمل

الإرهاق هو رد الفعل الطبيعي الذي يفعله الجسم للرد على طاقة زائدة عن تحمل الجسم نتيجة جهد بدني أو ذهني. وعندما تكون هذا الانفعالات غير مناسبة تؤدي إلى مشاكل صحية، وعادة فان الأمراض المرتبطة بالإرهاق والضغط في العمل تكون أمراض القلب و ضغط الدم والسكر.

صورة توضيحيّة

لقد بدأ الأطباء بملاحظة أن الكثير من المرضى تكون الأمراض التي يعانون منها تعود لأسباب غير عضوية و بالأخص لأسباب ناتجة عن الإرهاق والضغط في العمل.

وللتعامل مع الضغط و الإرهاق بشكل اكثر فعالية يجب أن تحد مصدر هذا القلق و الإرهاق، هل يعود لأسباب داخلية أو لأسباب من الوسط المحيط، بعد ذلك تبدأ خطوات الحل.

انهض مبكرا: ثم خصص هذا الوقت الإضافي قبل أن تستيقظ العائلة لكي تعيد ترتيب أفكارك ولتنظم برنامجك للنهار.
حاول التكلم عن مشاكلك في العمل مع العائلة و مع زملائك في العمل.
احرص على أن تأخذ استراحات بسيطة أثناء العمل: عشرة دقائق كل ساعتين تكون كافية لكي تلتقط أنفاسك و تستعيد نشاطك.
خصص وقت خلال اليوم لممارسة التمارين الرياضية.
لا تعمل بجهد زائد عن طاقة احتمالك.
اقبل فكرة انك لست كاملا وانك من الممكن أن ترتكب بعض الأخطاء.
تعلم أن تقول لا إذا كان الطلب يثقل كاهلك.
تخلص من التشويش والاضطراب من حياتك.
استمع لبعض الموسيقى الهادئة من وقت لآخر.
حاول أن تكون اكثر تسامحا مع الآخرين.

من جانب آخر، لا يؤدي التوتر في العمل إلى الإعياء بين بعض المدمنين على العمل الشاق ، بحسب ما يقوله الخبراء .

يقول شافيتنز، "يؤدي الإعياء بسبب العمل إلى نقص الإنتاجية. إن المؤسسات الذكية هي تلك التي تستطيع الموازنة بين حاجاتها لزيادة الإنتاج ومعنويات مناسبة لموظفيها".

ويقول جيفري فيفر، أستاذ في كلية إدارة الأعمال في جامعة ستانفورد، "إن على الشركات التي تريد المنافسة في الاقتصاد العالمي أن تتبع النموذج الأوروبي الذي يتميز بأيام عمل قصيرة وإجازات سنوية تصل إلى شهر كامل".

ويضيف، "لا تتوفر أدلة تدعم الفكرة بأن ساعات العمل الإضافية ضرورية للنجاح أمام الشركات المنافسة. ولكن للأسف انطبعت في عقولنا المقولة بأننا كي ننجح في هذا العالم يجب أن نشغل أنفسنا بالعمل حتى الموت".