هذا النظام الغذائي يستمر مدة 3 أﺳﺎﺑﻴﻊ، ويمكنك إتباعه قبل المناسبات الكبيرة والسهرات لاهامّة لتخسري الوزن بطريقة أمنة وصحية وسريعة أيضًا

موقع العرب.كوم يقدّم لك عزيزتي الجميلة اليوم طريقة قعّالة وريجيمًا مجربًا، يعمل على حرق ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ وﺍﻟﺸﺤﻮﻡ، ويتركّز ﺑﺸﻜﻞٍ ﺃﺳﺎﺳﻲٍ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺑﻜﻤﻴات كبيرة، ولا تنسي أن تبتعدي ﻋﻦ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﺑﺸﺘﻰ ﺃﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ.

صورة توضيحية

هذا النظام الغذائي يستمر مدة 3 أﺳﺎﺑﻴﻊ، ويمكنك إتباعه قبل المناسبات الكبيرة والسهرات لاهامّة لتخسري الوزن بطريقة أمنة وصحية وسريعة أيضًا، تابعي معنا!

ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ :
- ﻛﻮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ .
- ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ .
- ﺭﺑﻊ ﺭﻏﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺰ .
- ﻗﻄﻌﺔ ﺟﺒﻦ ﻗﺮﻳﺶ 50 ﺟﺮﺍﻣﺎً .

ﺑﻴﻦ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﻐﺪﺍﺀ :
- ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ .

ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ :
- ﻃﺒﻖ ﺷﻮﺭﺑﺔ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ .
- ﻃﺒﻖ ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺮﺍﺀ ﻣﺘﻮﺳﻂ .
- ﻃﺒﻖ ﺧﻀﺎﺭ ﺑﺎﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻡ .
- ﺃﻭ 4 ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﻄﺒﻮﺥ/ أو ﻗﻄﻌﺔ ﻟﺤﻢ ﻣﻨﺰﻭﻋﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ/ ﺃﻭ ﻧﺼﻒ ﻓﺮﺧﺔ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﺃﻭ 3 ﻗﻄﻊ ﻛﺒﺪﺓ ﻣﺸﻮﻳﺔ/ ﺃﻭ 4 ﺳﻤﻜﺎﺕ صغيرات ﻣﺸﻮﻳﺔ.

ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻭﺍﻟﻌﺸﺎﺀ:
- ﺛﻤﺮﺓ ﻓﺎﻛﻬﺔ/ ﺃﻭ ﻛﻮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ.

ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ :
- ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳ./ ﺃﻭ ﻛﻮﺏ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﻮﺟﻪ.