قوموا بالسير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق

من المعلوم أنّ ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن هل تريدون حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية والدهون من خلال ممارسة رياضة المشي؟ موقع العرب.نت يقدم لكم باقة من النصائح والإرشادات لتحقيق هذا الهدف!

صورة توضيحية

- يمكنكم حمل القليل من الأوزان خلال المشي، الأمر الذي يدفع الجسم إلى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي.

- قوموا بالسير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم.

- احرصوا على المشي بوضعية مستقيمة حيث أنّ الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

- يمكنكم القيام ببعض الحركات خلال المشي، مثل: رفع اليدين إلى أعلى، الأمر الذي يمنحكم المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في أجسامكم.