تجاهل هذا الاعلان
ليدي-النوم خلال الحمل/د.عزام
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

ليدي-النوم خلال الحمل/بقلم: الدكتورمنذر عزام

د. منذر عزام اخصائي الجراحة النسائية والتوليد والعقم:

من الضروري أن يكون الفراش جامداً بما يكفي لكي يسندك ويحمل وزنك. كما يساعدك أن تضعي بين ساقيك وسادة أو اثنتين بحيث يكون الفخذ موازٍ لعظمة الورك

توجد بعض الاستثناءات التي تدعو الحامل إلى النوم في وضعية معينة: فإذا كانت الحامل عرضة للمضاعفات كالولادة المبكرة أو مشكلات في الرحم حيث تحتاج إلى الراحة في معظم الوقت وملازمة السرير تعتبر الوضعية الأفضل بالنسبة إليها النوم على الجنب

يمكن أن تنام الحامل على ظهرها خلال فترات النوم القصيرة أما في الليل فيغير الأشخاص عادةً وضعياتهم لذلك لا تنام الحامل عادةً طوال الليل على ظهرها خصوصاً أنها قد تحتاج إلى دخول الحمام مرات عدة في الليل


طبيعي أن تضطري لتغيير عاداتك خلال الحمل نظرًا إلى دقة هذه المرحلة. وتقلق غالبية الحوامل حول الوضعية المناسبة خلال النوم لتجنب إيذاء الجنين. وتكثر النصائح من المحيطين حول الأنسب لك ولطفلك فيما تحتارين أنت ولا تعرفين من عليك أن تصدقي.


د. منذر عزام 

ليدي: ما هي الوضعية الأنسب للنوم خلال الحمل؟
د. منذر: يجب أن تنام الحوامل في أي وضعية مريحة أكثر لهن.
ليدي: هل توجد حالات استثنائية تجبر الحامل على النوم في وضعية معينة؟
د. منذر: توجد بعض الاستثناءات التي تدعو الحامل إلى النوم في وضعية معينة: فإذا كانت الحامل عرضة للمضاعفات كالولادة المبكرة أو مشكلات في الرحم، حيث تحتاج إلى الراحة في معظم الوقت وملازمة السرير، تعتبر الوضعية الأفضل بالنسبة إليها النوم على الجنب. كما أنه خلال الحمل، يمكن أن تسبب انقباضات الرحم نزفاً ما يدعو إلى النوم على الجنب وتجنب النوم على الظهر.
ليدي: هل يعتبر النوم على الظهر آمناً؟
د. منذر: يمكن أن تنام الحامل على ظهرها خلال فترات النوم القصيرة. أما في الليل، فيغير الأشخاص عادةً وضعياتهم، لذلك لا تنام الحامل عادةً طوال الليل على ظهرها، خصوصاً أنها قد تحتاج إلى دخول الحمام مرات عدة في الليل.
ليدي: هل يمكن أن تنام الحامل على معدتها؟
د. منذر: يمكن أيضاً أن تنام الحامل على معدتها، إلا أنه من الطبيعي أن تصبح هذه الوضعية غير مريحة بالنسبة إليها في مرحلة ما. وقد تضطر لأن تسند ساقها بواسطة الوسادات وأن تنام على جنبها ابتداءً من الشهر الرابع من الحمل.


صورة توضيحية 

ليدي: هل تعتبر هذه الوضعيات آمنة للجنين؟
د. منذر: تأكدي أنه يمكنك اعتماد كل الوضعيات المريحة لك خلال الحمل. ولا يمكن أن تؤذي هذه الوضعيات الجنين أو تعرّضه للخطر.
ليدي: هل يكون الطفل غير مرتاح عند النوم في وضعية معينة؟
د. منذر: لا يشعر الجنين بعدم الارتياح في وضعية معينة كما نشعر نحن. إذ أن وجوده في الرحم يؤمن له مساحة كافية للتمطط. لذلك، لا تقلقي حول راحة طفلك بل فكري في راحتك الخاصة فقط.
ليدي: كيف يمكن أن تحصل الحامل على كمية الراحة التي تحتاج إليها؟
د. منذر: من الضروري أن يكون الفراش جامداً بما يكفي لكي يسندك ويحمل وزنك. كما يساعدك أن تضعي بين ساقيك وسادة أو اثنتين بحيث يكون الفخذ موازٍ لعظمة الورك. وتحتاج الحوامل في مراحل متقدمة من الحمل إلى تبديل وضعياتهن على نحو متكرر مما لا يسمح لهن بالنوم بشكل كافٍ للحصول على كمية الراحة والنوم التي يحتجن إليها. لذلك، يحتجن إلى النوم والراحة من وقت إلى آخر خلال النهار لكي يبقين مرتاحات وفي صحة جيدة طوال الحمل.

اسئلة من قارئات ليدي يجيب عليها الدكتور منذر

نظام غذائي للحمل
أنا حامل في بداية الشهر السادس .وفي آخر موعد لي ، لاحظت طبيبتي زيادة في وزني 3 كلغ في شهر واحد وطلبت مني الانتباه إلى غذائي وأكل السلطات وتنجب المقليات وإستبدالها بالمشويات مع شرب الماء والحليب المنزوع الدسم.
سؤالي هو: أريد نظاماً غذائياً للحمل أستطيع من خلاله معرفة ما أتناوله صباحا ومساء" ،وأيضا أستطيع من خلاله أن أزيد فقط كيلو غراماً واحداً في الشهر لا أكثر .

د منذر: كما تعلمين لا تقتصر نتائج زيادة الوزن في الحمل على الناحية الجمالية، بل لها نتائج صحية خطيرة عليك وعلى الجنين. من هنا أهمية العمل على زيادة وزن صحية ضمن المعدل الطبيعي.
في المقابل لا يمكن أن تتبعي حمية في الحمل، بل كل ما يمكن فعله هو اتباع نظام غذائي صحي ليزداد وزنك ضمن المعدل المطلوب، مع أهمية الحد من تناول الملح الذي يؤدي إلى انحباس السوائل في الجسم وهي من المضاعفات الشائعة للحمل.
لكن يجب أن تعرفي أنك مع بلوغ الاشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، توقعي أن يزداد وزنك بمعدل كيلوغرامين في الشهر.
ولتتجنبي اكتساب المزيد من الكيلوغرامات في الشهر الواحد، أنصحك بالامتناع عن تناول الدهون، خصوصاً تلك المشبعة ،أي المقليات والحلويات الدسمة... أما الحليب ومشتقاته فتناولي تلك القليلة الدسم.
وفي ما يتعلق بالنشويات تحتاجين إليها في الوجبات الرئيسية، لكن يمكنك تناول تلك الكامل الغذاء الغنية بالألياف.
كما أنصحك بالتركيز على البروتينات والخضار والفاكهة ،وأن تحرصي على تحضير الاطعمة بطريقة صحية دائماً، علماً أن التركيز على شرب الماء أيضاً يساعد على مقاومة الإحساس بالجوع الذي يزداد في هذه المرحلة من الحمل.

العلاقة بين عدم انتظام الدورة الشهرية والحمل
عمري 27 سنة، عندي مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية. مرة تكون منتظمة و مرة لا. و خضعت للفحوص اللازمة والتحاليل و قالوا لي لا مشكلة لديك. انا مخطوبة و خائفة ألا أحمل بعد الزواج.
د. منذر: يجب ألا تخافي من عدم حصول حمل بعد الزواج بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. يكفي أنك خضعت للفحوص اللازمة التي تبين فيها عدم وجود مشكلة تؤدي إلى هذا الخلل، وهذا ما يجب فعله في هذه الحالة.
وبالتالي ليس لعدم انتظام الدورة الشهرية أي نتائج ويمكن أن تحملي في أي وقت دون مشكلة لأن عدم انتظام الدورة الشهرية، إذا كان لا ينتج عن مشكلة معينة، لا يعيق الحمل.

دورة غير منتظمة

أعاني مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية منذ توقيف حبوب منع الحمل قبل 5 أشهر ،وكنت أتناولها منذ الولادة الأولى قبل 4 سنوات. دورتي غير منتظمة ما السبب وهل أستطيع الحمل مجددا ؟

د. منذر : لعدم انتظام الدورة الشهرية أسباب عدة منها ما قد يكون بسيطاً ومنها ما هو أكثر خطورة. لكن إذا كنت تخضعين للفحوص المنتظمة لدى الطبيب النسائي يفترض أن يكتشف من خلال الصورة الصوتية والفحوص وجود أي مشكلة. أما إذا كنت تعانين منذ ما قبل الولادة والزواج هذا الخلل في الدورة الشهرية، فيمكن ان يكون ناتجاً عن حالة التكيسات المتعددة في المبيض التي لا تشكل أي خطر ،بل هي حالة جينية لا ينتج عنها إلا عدم الانتظام في الدورة الشهرية، خصوصاً في حال وجود عوامل مساعدة كالتوتر أو السمنة أو النحول الزائد أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو الخضوع لحمية صارمة. إلا أن هذا كلّه لا يمنع حصول حمل بل يمكن أن تحملي مجدداً دون مشكلة.

حمل أو لا؟
تأخر موعد الدورة خمسة ايام ،أجريت تحليل دم فتبين أن حملي ضعيف. ولكن بعدها ظهرت الدورة. هل يمكن ان اكون حاملا او ان يكون تأخرا في الدورة فقط ؟

د. منذر: لقد أجريت الفحص الخاص بالحمل في وقت مبكر بحيث لا تكون النتيجة أكيدة وواضحة. يمكن أن يكون تأخراً في الدورة الشهرية، كما يمكن أن يكون حملاً ضعيفاً لم يثبت. للتأكد من ذلك، ما عليك إلا معاودة إجراء فحص Beta HCG للتأكد ما إذا كنت حاملاً أو لا. فعند تكرار هذا الفحص يجب أن تكون النسبة قد ارتفعت عن الفحص الأول وإلا فليس هناك حمل.
حبوب منع الحمل وزيادة الوزن
اتناول حبوب منع الحمل ،هل تسبب زيادة في الوزن ؟ سمعت أنه ثمة حبوب منع حمل لا تسبب زيادة في الوزن ،هل هذا صحيح ام لا ؟

د. منذر: حبوب منع الحمل بذاتها، لا تسبب زيادة في الوزن. إلا أن كثيرات ممن يتناولنها يعانين انحباساً في السوائل في الجسم، وهذا من الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل. لك بحسب الآراء الطبية، قد يؤدي تناول حبوب منع الحمل إلى زيادة بسيطة في الوزن لا تتعدى النصف كيلوغرام تقريباً بسبب انحباس السوائل في الجسم، لا إلى زيادة 10 كيلوغرامات كما يقول البعض. في كل الحالات، إذا كانت الحبوب التي تتناولينها لا تناسبك، استشيري طبيبك حول إمكان استبدالها بأخرى قد تناسبك أكثر.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
د.منذر عزام الحمل
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
212,404
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,201
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
212,400
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,796
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,198
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,195
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,776
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,732
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,716
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,712
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
318,528
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
212,350
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
212,344
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,684
زمهرير الحلقة 35 الأخيرة
زمهرير الحلقة 35 الأخيرة
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,904
جمجوم بم بم الحلقة 14
جمجوم بم بم الحلقة 14
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,451
حجم الدمار جواً في بيروت
حجم الدمار جواً في بيروت
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,350
جمجوم بم بم الحلقة 13
جمجوم بم بم الحلقة 13
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,796
شديد الخطورة الحلقة 6
شديد الخطورة الحلقة 6
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,792
أطرق بابي الحلقة 7
أطرق بابي الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,341
زمهرير الحلقة 34
زمهرير الحلقة 34
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,338
أطرق بابي الحلقة 6
أطرق بابي الحلقة 6
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,335
زمهرير الحلقة 33
زمهرير الحلقة 33
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,776
أسفي على شبابي الحلقة 8
أسفي على شبابي الحلقة 8
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,443
الميراث الحلقة 70
الميراث الحلقة 70
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,768
الميراث الحلقة 69
الميراث الحلقة 69
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,323
الميراث الحلقة 68
الميراث الحلقة 68
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,760
الميراث الحلقة 67
الميراث الحلقة 67
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,439
الميراث الحلقة 66
الميراث الحلقة 66
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,752
الميراث الحلقة 65
الميراث الحلقة 65
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,874
الميراث الحلقة 64
الميراث الحلقة 64
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,308
الميراث الحلقة 63
الميراث الحلقة 63
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,435
الميراث الحلقة 62
الميراث الحلقة 62
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,434
الميراث الحلقة 61
الميراث الحلقة 61
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,433
الميراث الحلقة 60
الميراث الحلقة 60
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,432
الميراث الحلقة 59
الميراث الحلقة 59
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,293
الميراث الحلقة 58
الميراث الحلقة 58
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,860
الميراث الحلقة 57
الميراث الحلقة 57
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,716
الميراث الحلقة 56
الميراث الحلقة 56
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,428
الميراث الحلقة 55
الميراث الحلقة 55
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,708
الميراث الحلقة 54
الميراث الحلقة 54
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,852
الميراث الحلقة 53
الميراث الحلقة 53
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,425
الميراث الحلقة 52
الميراث الحلقة 52
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,272
الميراث الحلقة 51
الميراث الحلقة 51
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,846
الميراث الحلقة 50
الميراث الحلقة 50
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,266
الميراث الحلقة 49
الميراث الحلقة 49
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,263
الميراث الحلقة 48
الميراث الحلقة 48
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,260
الميراث الحلقة 47
الميراث الحلقة 47
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,257
الميراث الحلقة 46
الميراث الحلقة 46
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,836
الميراث الحلقة 45
الميراث الحلقة 45
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,417
الميراث الحلقة 44
الميراث الحلقة 44
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,416
الميراث الحلقة 43
الميراث الحلقة 43
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,660
الميراث الحلقة 42
الميراث الحلقة 42
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,828
أطرق بابي الحلقة 5
أطرق بابي الحلقة 5
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,239
زمهرير الحلقة 32
زمهرير الحلقة 32
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,412
الميراث الحلقة 41
الميراث الحلقة 41
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,822
الميراث الحلقة 40
الميراث الحلقة 40
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,820
البطل الحلقة 32
البطل الحلقة 32
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,227
أطرق بابي الحلقة 4
أطرق بابي الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,632
زمهرير الحلقة 31
زمهرير الحلقة 31
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,628
الرجل الأخطر
الرجل الأخطر
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,624
المسافة صفر
المسافة صفر
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,620
داوِني الحلقة 12
داوِني الحلقة 12
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,808
داوِني الحلقة 11
داوِني الحلقة 11
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,806
داوِني الحلقة 10
داوِني الحلقة 10
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,608
أطرق بابي الحلقة 3
أطرق بابي الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,604
أطرق بابي الحلقة 2
أطرق بابي الحلقة 2
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,800
أطرق بابي الحلقة 1
أطرق بابي الحلقة 1
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,197
جمجوم بم بم الحلقة 12
جمجوم بم بم الحلقة 12
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,194
ساعة رضا
ساعة رضا
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,588
صاحب المقام
صاحب المقام
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,792
زمهرير الحلقة 30
زمهرير الحلقة 30
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,580
الفلوس
الفلوس
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,788
حب في العلّية الحلقة 4
حب في العلّية الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,179
شديد الخطورة الحلقة 5
شديد الخطورة الحلقة 5
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,176
جمجوم بم بم الحلقة 11
جمجوم بم بم الحلقة 11
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,173
10 أيام قبل الزفة
10 أيام قبل الزفة
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,170
جمجوم بم بم الحلقة 10
جمجوم بم بم الحلقة 10
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,778
انت اطرق بابي الحلقة 4
انت اطرق بابي الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,164
انت اطرق بابي الحلقة 3
انت اطرق بابي الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,774
داوِني الحلقة 9
داوِني الحلقة 9
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,386
زمهرير الحلقة 29
زمهرير الحلقة 29
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,385
داوِني الحلقة 8
داوِني الحلقة 8
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,536
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 4
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,766
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 9
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 9
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,382
داوِني الحلقة 7
داوِني الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,143
عندما تنتظر الشمس الحلقة 54 الأخيرة
عندما تنتظر الشمس الحلقة 54 الأخيرة
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,140
داوِني الحلقة 6
داوِني الحلقة 6
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,516
أسفي على شبابي الحلقة 7
أسفي على شبابي الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,134
زمهرير الحلقة 28
زمهرير الحلقة 28
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,377
محتال الإمارات
محتال الإمارات
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,752
عذراء الحلقة 29
عذراء الحلقة 29
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,750
عندما تنتظر الشمس الحلقة 53
عندما تنتظر الشمس الحلقة 53
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,374
داوِني الحلقة 5
داوِني الحلقة 5
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,746