* عملية إنقاص الوزن تتطلب الصبر

* عند بداية الحمية يجب أن تتمتع الفتاة بحالة نفسية جيدة

*  ارتباط تناول الطعام والعواطف من أكثر مسببات البدانة

* انعكاس العواطف على الأكل يسبب عودة الوزن الزائد بسرعة، حتى لدى الأشخاص الأكثر نجاحا في إنقاص أوزانهم

تعدد اخصائية نفسية أسباب كثيرة لزيادة الوزن منها الصدمات كوفاة أحد الوالدين أو اضطراب العلاقات بين الزوجين .
وكانت مجموعة من الدراسات الحديثة قد أكدت قبل ذلك أن ارتباط تناول الطعام والعواطف من أكثر مسببات البدانة ، ذلك لأن الأشخاص الذين يتناولون الطعام وحدهم ، وخاصة في الأوقات التي يشعرون فيها بالحزن، يفقدون أقل نسبة من وزنهم.

لأن انعكاس العواطف على الأكل يسبب عودة الوزن الزائد بسرعة، حتى لدى الأشخاص الأكثر نجاحا في إنقاص أوزانهم ، وتشير النتائج إلى ضرورة الانتباه أكثر إلى عدم الربط بين العواطف والتفكير من ناحية والأكل من ناحية أخرى وذلك لتحقيق الوزن المرجو في أقل وقت ممكن.
يشار الى ان التحدي أحياناً يشكل حافزاً مهماً لأن عملية إنقاص الوزن تتطلب الصبر لكن التحدي يهون الكثير خاصة إذا حقق البدين أول خطوة ونجح فيها ، فهو بالتالي مع كل مرحلة سيزداد ثقة ،ثم مع كل مرحلة يحقق لنفسه النجاح والدوام مع كل مرحلة ومتابعة كم يخسر البدين من وزنه يزيده إصراراً ويحفزه علي مواصلة التحدي ، فحتى مع الأوزان الكبيرة لا يجب أن يري البدين أن ما يريد تحقيقه يمثل عبئاً كبيراً ، بل يجب النظر إلي الأمر بشكل إيجابي ، حتى لا يصاب بالإحباط وبالتالي الشعور بالحرمان والتعب ، وعند بداية الحمية يجب أن تتمتع الفتاة بحالة نفسية جيدة .