وفقا للأطباء والمتخصصين:

يعني الشعور بالألم أنك قمت بإتلاف خلايا وألياف العضلة ومن ثم فأنت بحاجة لراحة تلك العضلة حتى تعيد بناء هذه الخلايا وتصبح اقوى واضخم مما كنت عليه

الشعور بالألم بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية أنك تتمرن بشكل خاطىء، بل على العكس تماما، فذلك يعني أنك تسير في الإتجاه السليم وتتمرن بشكل جيد. فمن الطبيعي والمعروف أنه عند ممارستك التمرين لأي عضلة فيجب أن يتبعها ألم، غالبا بعد استيقاظك من النوم إلا إذا كان في نفس اليوم.

صورة توضيحية 

عزيزي الشاب، عليك أن تعلم أن الشعور بالألم يجب أن يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الأجسام فإذا تمرنت ووجدت نفسك لا تشعر بألم فى العضلة فإعلم أن جسمك رفض القبول للمزيد من النمو فعندها حاول أن تغير من أي من عوامل التغيير المتاحة.

هذا، ووفقا للأطباء والمتخصصين، يعني شعورك بالألم أنك قمت بإتلاف خلايا وألياف العضلة، ومن ثم فأنت بحاجة لراحة تلك العضلة حتى تعيد بناء هذه الخلايا وتصبح اقوى وأضخم مما كنت عليه، ومن ثم عليك تمرين العضلة الواحدة كل 7 أيام بشكل مركز ولكن ليس أكثر من ذلك، فعقب الأسبوع يجب الحصول على راحة لهذا الجزء من الجسم.