شباب وصبايا

عزيزي: نصائح تخلصك من القلق والتوتر
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
مطر خفيف
9

حيفا
مطر خفيف
9

ام الفحم
مطر خفيف
9

القدس
غيوم متفرقة
10

تل ابيب
غيوم متفرقة
10

عكا
مطر خفيف
9

راس الناقورة
غيوم متناثرة
9

كفر قاسم
غيوم متفرقة
10

قطاع غزة
مطر خفيف
9

ايلات
غيوم متفرقة
13
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

عزيزي الرجل: نصائح تخلصك من القلق والتوتر من العرب.نت

نمط الحياة السريع، ضغوط العمل، الواجبات، مشاغل وهموم الحياة، كلها عواكل وأسباب تجعلك عزيزي تعاني من للتوتر والقلق الدائم الذي يصعب التخلص منه. تابع معنا النصائح والتوجيهات التالية.

خصص وقتًا للتمرينات الرياضية فهي مصدر ممتاز لتحرير الضغط 

حاول أن تسيطر على إنفعالاتك وإبتعد عن مصادر التوتر والقلق


نمط ال حياة السريع، ضغوط العمل، الواجبات، مشاغل وهموم الحياة، كلها عواكل وأسباب تجعلك عزيزي تعاني من للتوتر والقلق الدائم الذي يصعب التخلص منه. تابع معنا النصائح والتوجيهات التالية.


صورة توضيحية

- إبتعد عن تناول المنبهات بكثرة، مثل القهوة والشاي، وإستبدلها بأمور اخرى صحية.

- إحرص على أن يكون نظامك الغذائي اليومي متكامل وصحي، حيث  يجب أن تحتوي قائمة غذائك على الخضراوات والفاكهة الطبيعية التي من شأنها تحسين الحالة المزاجية.

- خصص وقتًا للتمرينات الرياضية، فهي مصدر ممتاز لتحرير الضغط والتوتر ولتهدئة الأعصاب.

- تعلم أن تتنفس جيداً. فكلما دخل أكسجين أكثر للجسم كلما أدى ذلك إلى تحسين الدورة الدموية.

- حاول أن تسيطر على إنفعالاتك وإبتعد عن مصادر التوتر والقلق.

- إجعل لك صديقًا مقربًا، تخبره بما يزعجك ويضايقك، فقد يخفف عنك أو يساعدك في حل مشاكلك.

كلمات دلالية
تغيير الذات قبل الحوادث والاعتداءات| الشيخ حسام