تحريك الذراعين في حركات دائرية وبشكل متناوب يساعد في القيام بالمهام اليومية في العمل والتخلص من آلام الرقبة

يعاني معظم الموظفين من آلام في الظهر وذلك لجلوسهم لساعات طويلة حول شاشة الحاسوب وخاصة لمن يجلس لمدة 8 ساعات وأكثر، لذا نقدم لكم عبر موقع العرب.نت بعض التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها خلال ساعات العمل لتفادي هذه الآلام... تابعوا معنا!

أفاد خبير ألماني أنّ تحريك الذراعين في حركات دائرية وبشكل متناوب يساعد في القيام بالمهام اليومية في العمل والتخلص من آلام الرقبة، شرط أن تكون الساقين بعيدتين عن بعضهما لتجنب الضغط على الركبتين.

كما وشدّد الخبير الألماني على ضرورة استغلال الدقائق الهادئة في العمل في القيام بخفض الذراعين إلى الأرض مع تقوس الظهر، ويمكن وضع اليد اليسرى على الرأس من الجانب، والضغط باتجاه الجانب الأيمن من الرأس وذلك لشد عضلات الرقبة.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net