عزيزي الرجل: 

إستيقظ قبل موعدك بحوالي نصف ساعة وقم ببعض التمارين الخفيفة وتمارين تمدد العضلات

إذهب سيرا على الأقدام إلى أقرب متجر البقالة لشراء مستلزماتك البسيطة بدلا من قيادة السيارة

عزيزي الرجل، روتين حياتك اليومي يمكن أن يمنحك فرصة إستعادة لياقتك البدنية، ويساعدك في الحفاظ على رشاقتك أيضا، فبالعودة الى بعض الممارسات القديمة يمكن لروتينك اليومي أن يتغير ويحدث فرقا كبيرا في صحتك:

صورة توضيحية 

إبدأ في الحفاظ على نمط حياة صحي.
تناول وجبة العشاء على الاقل قبل ساعتين من موعد النوم.
إذهب الى النوم باكرا.
إختر أطعمة تساعد على الهضم ولا تسبب إمساك في المعدة.
إبدأ بتناول وجبة الإفطار.
إستيقظ قبل موعدك بحوالي نصف ساعة وقم ببعض التمارين الخفيفة وتمارين تمدد العضلات.
إذهب سيرا على الأقدام إلى أقرب متجر البقالة لشراء مستلزماتك البسيطة بدلا من قيادة السيارة.
إصعد السلالم إلى مكتبك/ شقتك (إذا أمكن) بدلا من أخذ المصعد.