أهم وجبة يجب عليك تناولها هي وجبة الإفطار فهي تساعد على خفض الوزن

اليكم اعزاءنا شباب موقع العرب.نت مجموعة من النصائح التي ستساعدكم حتما على إزالة الكرش وحرق الدهون في منطقة البطن، وذلك خلال 7 أيام فقط، والنصائح هي كالتالي: 

صورة توضيحية 

تناول 3 وجبات يوميا: أهم وجبة يجب عليك تناولها هي وجبة الإفطار، فهي تساعد على خفض الوزن. يجب الإنتباه جيدا على مكونات وجبة الإفطار، والتي تكون غنية بالمواد الغذاية القيمة مثل البيض والحبوب .

شرب الماء: ابدأ يومك بشرب كوب ماء دافئة مع عصير الليمون والذي يساعدك على تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من الدهون. كما ويجب الإنتبه عزيزي الشاب على شرب كمية لا بأس بها من الماء خلال اليوم.

ابتعد عن الخبز بانواعه:  الخبز من الاسباب الرئيسية التي تؤدي الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتي تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة.

ابتعد عن المأكولات السكرية: ابتعد قدر الإمكان عن المأكولات السكرية وأكثر من تناول الفاكهة.

ابتعد عن الملح: تجنب تناول وإضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

تناول الطعام ببطئ: لا تتسرع بتناول الطعام، تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، 

التمارين الرياضية: تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.