شباب وصبايا

شباب:تمارين رياضية سريعة تكسبكم طاقة وحيوية
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
22

حيفا
سماء صافية
22

ام الفحم
سماء صافية
22

القدس
سماء صافية
23

تل ابيب
سماء صافية
23

عكا
سماء صافية
22

راس الناقورة
سماء صافية
22

كفر قاسم
سماء صافية
23

قطاع غزة
سماء صافية
25

ايلات
سماء صافية
26
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

شباب: تمارين رياضية سريعة تكسبكم طاقة وحيوية

ضغوطات الحياة كثيرة والمشاكل كبيرة والجهد الذي نبذله، خاصة الرجال، كبير جدا حيث نحتاج للطاقة بإستمرار لننجح بتنفيذ مهامنا واعمالنا بالشكل الصحيح. إليك مجموعة من التمرينات السريعة التي لن تستغرق سوى 4 دقائق للحفاظ على لياقتك ولتنشيط طاقتك.

 إليك مجموعة من التمرينات السريعة التي لن تستغرق سوى 4 دقائق للحفاظ على لياقتك ولتنشيط طاقتك


ضغوطات ال حياة كثيرة والمشاكل كبيرة والجهد الذي نبذله، خاصة الرجال، كبير جدا حيث نحتاج للطاقة بإستمرار لننجح بتنفيذ مهامنا واعمالنا بالشكل الصحيح. إليك مجموعة من التمرينات السريعة التي لن تستغرق سوى 4 دقائق للحفاظ على لياقتك ولتنشيط طاقتك.


صورة توضيحية

1- 20 ثانية لممارسة تمارين الضغط في وضع القرفصاء.
2- يتم أخذ راحة لمدة 10 ثوان، ثم القيام بتمرينات "تسلق الجبال" mountain climbers لمدة 20 ثانية.
3- يتم أخذ راحة لمدة 10 ثوان، ثم القيام بتمرينات رفع الركبة لمدة 20 ثانية.
4- يتم اخذ راحة لمدة 10 ثوان، ثم القيام بتمرينات القفز لمدة 20 ثانية.
5- يكرر مرة أخرى 20 ثانية لممارسة تمارين الضغط في وضع القرفصاء
6- يتم أخذ راحة لمدة 10 ثوان، ثم تكرار تمرينات "تسلق الجبال"  mountain climbers لمدة 20 ثانية.
7- يتم أخذ راحة لمدة 10 ثوان، ثم القيام بتكرار تمرينات رفع الركبة لمدة 20 ثانية.
8- يتم اخذ راحة لمدة 10 ثوان، ثم القيام بتكرار تمرينات القفز لمدة 20 ثانية.

9- 10 ثوان راحة، ثم لا تنسى أن تتمطأ بعد الانتهاء من التدريبات لتحصل على حالة من الاسترخاء وهدوء الأعصاب.

إقرا ايضا في هذا السياق:

إصابة عامل جراء انهيار مضخة باطون في بنيامينا