في وجبة السحور تناولي البيض والجبن والالبان والزبادي مع الخبز الأسمر

قمنا بالتطرق في السابق وعلى صفحات موقع العرب الى صيام الحوامل ومتى مسموح ومتى يتوجب على الحامل ترك الصيام. واليوم نقدم لك نظام غذائي متوازن لتحافظي على صحتك وصحة جنينك فيما اذا قررتِ الصيام اثناء حملك:

•في البدء عليكم لاإكثار من الماء والمشروبات والخضراوات والفاكهة
• تقسيم الوجبات وعدم تناول طعام الإفطار بسرعة
• يفضل أن تقسمي وجباتك على 5 وجبات ما بين الافطار والسحور
• عند أذان المغرب تمرة واحدة (في الأشهر الأولى) أو 3 تمرات مع كوب من اللبن ثم صلاة المغرب
• بعد الصلاة تناولي طبق من السلطة الخضراء مع طبق شوربة مع قطعة سمبوسة مثلًا ثم صلاة العشاء مثلًا
• الساعة 10:30 طبق نشويات مع بروتينات مكرونة مع دجاج مثلًا
• الساعة 12 طبق فاكهة
• الساعة 2:00 – 2:30 في وجبة السحور تناولي البيض والجبن والالبان والزبادي مع الخبز الأسمر.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net