العلماء أشاروا إلى ضرورة ممارسة التأمل لمدة 40 دقيقة على الأقل كل يوم طوال ثماني أسابيع متتالية للإحساس بالتحسن والتأثيرات الإيجابية
الإكتئاب عبارة عن خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان والتي يغلب عليها طابع الحزن، وهناك أنواع متعددة من الإكتئاب قسمت حسب طول فترة الحزن وعما إذا كان الحزن قد أثر على ال حياة الإجتماعية والمهنية للفرد وعما إذا كان الحزن مصحوبا بنوبات من الإبتهاج إضافة إلى نوبات الكآبة.
صورة توضيحية
وتوصل العلماء إلى أن التأمل فعال بقدر مضادات الإكتئاب في معالجة الأشخاص المصابين بالإكتئاب والقلق، وهو لا يكشف طبعاً عن أية تأثيرات جانبية. فالأشخاص الذين يمارسون تقنيات التأمل المريحة، بحيث يصبحون مدركين لمشاعرهم ومحيطهم من دون أي التزام، يشعرون بالكثير من الإرتياح تماماً كما لو أنهم يتناولون مضادات الإكتئاب.
وأظهرت الدراسات الميدانية أن أعراض القلق والإكتئاب تضاءلت كثيراً عند ممارسة التأمل، مع حصول تحسن ملحوظ في الأرق والألم الناجم عن إلتهاب الأورام الليفية. لكن العلماء أشاروا إلى ضرورة ممارسة التأمل لمدة 40 دقيقة على الأقل كل يوم، طوال ثماني أسابيع متتالية، للإحساس بالتحسن والتأثيرات الإيجابية.
موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.com
إقرا ايضا في هذا السياق:
- الصحة الإسرائيلية: 47851 إصابة حالية بكورونا في البلاد - الوفيات: 1196
- الصحة العالمية قلقة من مستوى انتقال عدوى كورونا في اوروبا
- وزارة الصحة: 47758 اصابة بالكورونا و1169 حالة وفاة
- نقابة أطباء الصحة العامة في البلاد توصي بإلغاء قيد الـ500 متر والتركيز على منع التجمّعات
- وزارة الصحة: وزير الصحة يولي إدلشطاين أنهى فترة الحجر الصحي
- وزارة الصحة: 46081 اصابة بالكورونا و1165 حالة وفاة
- وزراة الصحة| 42862 اصابة نشطة بالكورونا و1147حالة وفاة
- الوباء لا يتراجع... الصحة العالمية: وفيات كورونا زادت 8% الأسبوع الماضي
- وزارة الصحة: 42528 اصابة بالكورونا و1147 حالة وفاة
- قص الشعر بشكل متكرر مفيد جدا لصحة الشعر
