تجاهل هذا الاعلان
هكذا ستحضّرون شطيرة صحيّة ولذيذة للمدرسة
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

هكذا ستحضّرون شطيرة صحيّة ولذيذة للمدرسة سيحبها اولادكم

الام:

اذا خرج الولد من البيت بدون أن يتناول الفطور وبدون أن يشرب مشروبا مغذيا فهنالك فرصة اضافية للاهتمام بحالته الغذائية  وهي وجبة العاشرة

إبذلوا جهدا في تطوير العلاقة مع الاولاد اضيفوا الى وجبة العاشرة ورقة ملاحظة حميمة ودافئة الكلمات الدافئة مثل الى اروع ولد في العالم  صحة وهنا مع حبي ماما


شطيرة الساعة العاشرة تعتبر دفعة طاقة صحية في منتصف اليوم الدراسي الطويل. يحاول الاهل ايجاد الطريق الذهبي بين الصحي، اللذيذ والمغذي ، بحيث ان الهدف هو ان لا تُلقى الشطيرة في سلة القمامة بل في معدة الولد. اليكم عدة قوانين لإعداد وجبة صحية ولذيذة وعدة وصفات لإعداد شطائر للمدرسة.
حل وقت الصباح مجددا والنقاش نفسه مجددا:

الام: أمير ماذا تريد للزوادة؟
أمير: شوكولاطة.
الأم مستحيل. امس وأول امس وضعت لك شوكولاطة، وأنا غير مستعدة لهذا كل يوم.
امير:لا تضعي لي اذا أي شيء.

هل تبدو لكم هذه المحادثة مألوفة؟
اذا كنتم تعتقدون انكم قد جربتم كل شيء – فمن الافضل ان تعرفوا انه توجد طرق اخرى يمكنكم من خلالها الحرص على تغذية صحية ولذيذة.
ما هو السر إذا ، كيف نتجنب الشجار مع الأولاد ونقنعهم ان الطعام الصحي لذيذ ؟

اليكم عدة نصائح لتفادي المشكلة :
- وجبة العاشرة : اذا خرج الولد من البيت بدون أن يتناول الفطور وبدون أن يشرب مشروبا مغذيا، فهنالك فرصة اضافية للاهتمام بحالته الغذائية – وهي وجبة العاشرة. فضلا عن المزايا الغذائية الواضحة، فان الوجبة المغذية ستساعده على التركيز بشكل افضل في الدراسة. من حيث "القوانين" الغذائية، فان وجبة العاشرة لا تختلف عن وجبة الفطور. من المهم ان تكون الوجبة لذيذة بالنسبة للولد. يفضل ان نشرك الولد في تفاصيل الوجبة، وهكذا سنقلل من احتمال عدم تناولها.
- جدول الشطائر : احرصوا على اعداد قائمة شطائر للمدرسة حسب الايام وتعليقها على الثلاجة. يفضّل ان تتناقشوا مع اولادكم قبل بداية الاسبوع ، حيث يختار اولادكم من خلال النقاش انواع الشطائر التي يرغبون بتناولها خلال الاسبوع، علّقوا قائمة الشطائر على باب الثلاجة.
- احرصوا على ان تكون الشطيرة شهية المنظر: من المهم ان نبذل مجهود في تزيين الشطيرة لأن العين تأكل اولا.
- العلاقة الجيدة مع الاولاد يمكنها ان تثير الشهية: ابذلوا جهدا في تطوير العلاقة مع الاولاد. اضيفوا الى وجبة العاشرة "ورقة ملاحظة حميمة ودافئة". الكلمات الدافئة مثل "الى اروع ولد في العالم- صحة وهنا، مع حبي ماما"، او "اتمنى لك يوما جميلا"، ستدفئ القلب عندما يتفاجأ بها الاولاد في منتصف يومهم الدراسي. ستذكّر هذه الملاحظات الاولاد اننا نفكر بهم، وبإمكانها ايضا أن تثير شهيتهم.

اليكم بعض الوصفات لشطائر لذيذة وصحية سيحبها اولادكم:

ساندويتش الخبز العربي مع عيمك وتونا
المركبات
خبز عربي
شرائح جبنة عيمك
تونا بالزيت النباتي (نصفي الزيت من التونا قبل وضعها في الساندويتش)
خس
صلصة المايونيز
دوائر بصل أحمر
ذرة
بندورة
طريقة التحضير:
ندهن الخبز العربي بصلصة المايونيز ثم نضع شرائح جبنة عيمك ثم نفرد التونا ونضع ورقة خس ودوائر البصل الأحمر نضيف شرائح البندورة والذرة. هنالك امكانية لتحميصها في محمصة الخبز الكهربائية "التوستر" وصحتين وعافية

ساندويش الجبنة مع البستراما
المركبات
شرائح خبز التوست
شرائح جبنة عيمك
باستراما
زيتون بدون عجم (أسود أو أخضر)
صلصة مايونيز
طريقة التحضير:
ندهن شرائح الخبز بصلصة المايونيز، نضع شريحة جبنة عيمك ومن ثم نضع عليها الزيتون (يمكن إضافة شرائح البصل الأحمر على شكل دائري)، ثم نضع شريحة البستراما ومن ثم شريحة أخرى من جبنة عيمك وعليها شريحة الخبز الثانية. نضعها في محمصة الخبز الكهربائية "التوستر" لتصبح مقرمشة بالدرجة التي نرغبها.

تورتيا – لفائف بجبنة عيمك مع خضار طازجة
المركبات:
تورتيا لفائف العجين الجاهزة
شرائح جبنة عيمك
فلفل أحمر طازج
صلصة الألف جزيرة
طريقة التحضير:
نقطع الفلفل الأحمر إلى مكعبات متوسطة الحجم إلى صغيرة
ندهن التورتيا بصلصة الألف جزيرة ثم نضع عليها شرائح جبنة العيمك نضيف مكعبات الفلفل الأحمر الطازج. نقوم بثني طرف التورتيا ونلفها دون ترك فراغات حتى نهايتها. نلف أسفلها بورق السفرة، وصحتين وعافية

باغيت – الخبز الفرنسي مع جبنة عيمك مع الخضار الملونة
المركبات:
باغيت – الخبز الفرنسي
شرائح جبنة عيمك
فلفل أحمر / فلفل أخضر / فلفل أصفر طازج
صلصة المايونيز
ورق خس
شرائح خيار أخضر
دوائر بصل أحمر
طريقة التحضير:
نقطع الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر إلى مكعبات متوسطة الحجم إلى صغيرة
ندهن الباغيت بصلصة المايونيز ثم نضع ورقة خس خضراء ناضرة ومن ثم نضع عليها شرائح جبنة العيمك ونضيف مكعبات الفلفل الطازجة، شرائح الخيار ونضيف دوائر البصل الأحمر (بحسب الرغبة). نلف أسفله بورق السفرة، وصحتين وعافية.
الجبنة مع البستراما
المركبات:
شرائح خبز التوست
شرائح جبنة عيمك
باستراما تيرات تسـﭭـي
زيتون بدون عجم (أسود أو أخضر)
صلصة مايونيز
طريقة التحضير:
شريحتان من الخبز لكل توست. ندهن شرائح الخبز بصلصة المايونيز نضع شريحة جبنة عيمك نضع عليها الزيتون (يمكن إضافة شرائح البصل الأحمر على شكل دائري)، ثم نضع شريحة البستراما ومن ثم شريحة أخرى من جبنة عيمك وعليها شريحة الخبز الثانية. نضعها في محمصة الخبز الكهربائية "التوستر" لتصبح مقرمشة بالدرجة التي نرغبها. صحتين وعافية
ساندويتش بخبز القمح الكامل
المركبات:
شرائح خبز القمح الكامل
شرائح جبنة عيمك
لبنة تنوﭬـا 9%
بندورة
أوراق خس
فلفل أسود
أوراق بصل أخضر
طريقة التحضير:
شريحتان من الخبز لكل ساندويتش. ندهن شرائح الخبز باللبنة ونرّش عليها الفلفل الأسود بحسب الطعم ونضع شريحة جبنة عيمك نضع عليها ورقة خس وشرائح البندورة ثم نضيف قطع أوراق البصل الأخضر، ثم نغلق الساندويتش بشريحة الخبز الثانية. هنالك امكانية لتحميصها في محمصة الخبز الكهربائية "التوستر" لتصبح مقرمشة بالدرجة التي نرغبها. صحتين وعافية
ساندويتش عيمك بالخبز العربي
المركبات:
خبز عربي
شرائح جبنة عيمك
خس
صلصة المايونيز
بصل أخضر مفروم ناعم
بندورة شيري مقطعة إلى أنصاف
طريقة التحضير:
ندهن الخبز العربي بصلصة المايونيز ثم نضع شرائح جبنة عيمك ثم ورقة الخس والبصل المفروم نضيف قطع البندورة وصحتين وعافية .

موقع العرب يفسح المجال امام جميع الزائرات الكريمات ومحبي الطبخ والأطباق الشهية بوصفاتها المميزة لتقديم أشهر المأكولات التي نحبها ونتلذذ بها جميعنا مع وصفة المقادير المجربة. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الكاتب والبلدة وصورة للطبق الذي تم إعداده بحجم كبير وجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.com

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
شطيرة صحة وصفات
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,808
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
318,603
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,800
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
212,398
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,198
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,195
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,194
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,732
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,716
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,178
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,704
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,175
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,688
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,684
مملكة إبليس 2 الحلقة 8
مملكة إبليس 2 الحلقة 8
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,532
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 7
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 7
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,124
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 12
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 12
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,060
الميراث الحلقة 113
الميراث الحلقة 113
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,587
الميراث الحلقة 112
الميراث الحلقة 112
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,584
الميراث الحلقة 111
الميراث الحلقة 111
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,108
الميراث الحلقة 110
الميراث الحلقة 110
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,578
مملكة إبليس 2 الحلقة 7
مملكة إبليس 2 الحلقة 7
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,100
داوِني الحلقة 16
داوِني الحلقة 16
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,572
داوِني الحلقة 15
داوِني الحلقة 15
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,092
داوِني الحلقة 14
داوِني الحلقة 14
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,044
داوِني الحلقة 13
داوِني الحلقة 13
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,084
الميراث الحلقة 109
الميراث الحلقة 109
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,520
الميراث الحلقة 108
الميراث الحلقة 108
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,557
الميراث الحلقة 107
الميراث الحلقة 107
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,518
الميراث الحلقة 106
الميراث الحلقة 106
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,034
الميراث الحلقة 105
الميراث الحلقة 105
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,032
الميراث الحلقة 104
الميراث الحلقة 104
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,545
الميراث الحلقة 103
الميراث الحلقة 103
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,514
الميراث الحلقة 102
الميراث الحلقة 102
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,539
الميراث الحلقة 101
الميراث الحلقة 101
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,512
الميراث الحلقة 100
الميراث الحلقة 100
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,044
الميراث الحلقة 99
الميراث الحلقة 99
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,510
الميراث الحلقة 98
الميراث الحلقة 98
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,018
الميراث الحلقة 97
الميراث الحلقة 97
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,524
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 6
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 6
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,014
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 11
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 11
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,518
الميراث الحلقة 96
الميراث الحلقة 96
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,010
الميراث الحلقة 95
الميراث الحلقة 95
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,512
الميراث الحلقة 94
الميراث الحلقة 94
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,503
الميراث الحلقة 93
الميراث الحلقة 93
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
217,004
الميراث الحلقة 92
الميراث الحلقة 92
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,004
الميراث الحلقة 91
الميراث الحلقة 91
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
434,000
الميراث الحلقة 90
الميراث الحلقة 90
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,497
الميراث الحلقة 89
الميراث الحلقة 89
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,996
الميراث الحلقة 88
الميراث الحلقة 88
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,994
وصية بدر الحلقة 9
وصية بدر الحلقة 9
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,992
وصية بدر الحلقة 8
وصية بدر الحلقة 8
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,495
وصية بدر الحلقة 7
وصية بدر الحلقة 7
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,494
وصية بدر الحلقة 6
وصية بدر الحلقة 6
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,479
وصية بدر الحلقة 5
وصية بدر الحلقة 5
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,492
وصية بدر الحلقة 4
وصية بدر الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,964
وصية بدر الحلقة 3
وصية بدر الحلقة 3
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,980
وصية بدر الحلقة 2
وصية بدر الحلقة 2
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,467
وصية بدر الحلقة 1
وصية بدر الحلقة 1
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,464
الميراث الحلقة 87
الميراث الحلقة 87
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,948
الميراث الحلقة 86
الميراث الحلقة 86
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,458
الميراث الحلقة 85
الميراث الحلقة 85
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,485
الميراث الحلقة 84
الميراث الحلقة 84
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,936
الميراث الحلقة 83
الميراث الحلقة 83
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,449
الميراث الحلقة 82
الميراث الحلقة 82
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,446
الميراث الحلقة 81
الميراث الحلقة 81
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,481
الميراث الحلقة 80
الميراث الحلقة 80
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,960
الميراث الحلقة 79
الميراث الحلقة 79
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,479
الميراث الحلقة 78
الميراث الحلقة 78
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,434
الميراث الحلقة 77
الميراث الحلقة 77
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,431
الميراث الحلقة 76
الميراث الحلقة 76
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,904
الميراث الحلقة 75
الميراث الحلقة 75
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,475
الميراث الحلقة 74
الميراث الحلقة 74
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,948
الميراث الحلقة 73
الميراث الحلقة 73
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,419
جمجوم بم بم الحلقة 15 الأخيرة
جمجوم بم بم الحلقة 15 الأخيرة
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,416
الميراث الحلقة 72
الميراث الحلقة 72
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,413
أطرق بابي الحلقة 10
أطرق بابي الحلقة 10
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,470
الميراث الحلقة 71
الميراث الحلقة 71
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,938
أطرق بابي الحلقة 9
أطرق بابي الحلقة 9
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,936
أطرق بابي الحلقة 8
أطرق بابي الحلقة 8
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,868
مملكة إبليس 2 الحلقة 6
مملكة إبليس 2 الحلقة 6
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,466
مملكة إبليس 2 الحلقة 5
مملكة إبليس 2 الحلقة 5
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,930
الرجل الخطأ الحلقة 6 مترجم
الرجل الخطأ الحلقة 6 مترجم
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,856
Death Note الحلقة 22
Death Note الحلقة 22
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,463
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 5
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 5
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,924
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 10
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 10
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,922
الرجل الخطأ الحلقة 16 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 16 مدبلج
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,380
الرجل الخطأ الحلقة 15 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 15 مدبلج
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,377
الرجل الخطأ الحلقة 14 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 14 مدبلج
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,374
مملكة إبليس 2 الحلقة 4
مملكة إبليس 2 الحلقة 4
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,914
مملكة إبليس 2 الحلقة 3
مملكة إبليس 2 الحلقة 3
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,912
مملكة إبليس 2 الحلقة 2
مملكة إبليس 2 الحلقة 2
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,820
مملكة إبليس 2 الحلقة 1
مملكة إبليس 2 الحلقة 1
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,454
البطل الحلقة 33
البطل الحلقة 33
الأربعاء ١٢ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,812