آدم:

يجب تجنب شرب المنبهات أو التدخين أو المشروبات الكحولية عندما تشعر بالقلق فهي تزيد من حدته

بعض النصائح والخطوات التي تساعدك على التخلص من القلق.. بعيداً عن الوصفات الطبية. بالتأكيد هناك العديد من الأمور التي تجعلك تشعر بالقلق، ولكن إذا عرفت حقيقة أن بقائك قلقاً لن يقدم أو يؤخر، فهناك عليك مواجهة هذا الشعور السيئ والتغلب عليه، ومن الأفضل أن تفعل هذا دون عقاقير طبية.

1) واظب على التمارين الرياضية المكثفة، فهي تساعد على التخلص من الضغوط وتجعل المخ يفرز مواد كيماوية تريح الذهن وتبعد القلق، مارس رياضة مثل الركض أو حمل الأوزان واليوجا وغيرها من التمارين.

2) اقرأ عن البرمجة اللغوية العصبية والتكنيكات والأساليب التي تريح الذهن وتقلل من حدة القلق، كالتأمل أو الاستماع إلى صوتيات تريح الذهن.

3) اعرف أن للغذاء دور كبير في تزايد القلق، فهناك عناصر غذائية إذا نقصت في الجسد مثل فيتامين B يزداد القلق، لهذا تناول الكثير من الخضروات بأنواعها والبروتين.

4) ابحث عن الأعشاب المعروفة بقدرتها على علاج القلق وتقليصه، يمكنك مراجعة الأمر مع الخبراء والبحث عن هذه الأعشاب.

5) تجنب شرب المنبهات أو التدخين أو المشروبات الكحولية عندما تشعر بالقلق، فهي تزيد من حدته.

6) عبر عما تشعر كتابةُ، ففي كثير من الأحيان يكون لها قدرة علاجية، وتقلل من القلق والضغط.