شباب وصبايا

عزيزي آدم: طرق بسيطة للتخلص من الاكتئاب
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم متفرقة
28

حيفا
غيوم متفرقة
28

ام الفحم
غيوم متفرقة
28

القدس
غيوم متناثرة
27

تل ابيب
غيوم متناثرة
27

عكا
غيوم متفرقة
28

راس الناقورة
غيوم متفرقة
27

كفر قاسم
غيوم متناثرة
27

قطاع غزة
سماء صافية
27

ايلات
سماء صافية
39
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

عزيزي آدم: طرق بسيطة للتخلص من الاكتئاب

وسائل عملية للتخلص من الاكتئاب بعيداً عن المواد الطبية التي قد يكون لها آثاراً جانبية ضارة. شعورنا بقلة الحيلة، والخوف من المستقبل، إضافة إلى تغيرات الحياة، كلها عوامل تسهم في إصابة الكثيرين منا بالاكتئاب، فكيف يكون العلاج.

احصل على قسط وافر من النوم واذهب للفراش مبكراً لتستيقظ مبكراً أيضاً،فاضطراب النوم هو أحد أهم أعراض الاكتئاب


وسائل عملية للتخلص من الاكتئاب بعيداً عن المواد الطبية التي قد يكون لها آثاراً جانبية ضارة. شعورنا بقلة الحيلة، والخوف من المستقبل، إضافة إلى تغيرات ال حياة ، كلها عوامل تسهم في إصابة الكثيرين منا بالاكتئاب، فكيف يكون العلاج.
 

1) وفقا للأبحاث العلمية، تعتبر التمارين الرياضية أحد الوسائل الممتازة التي تساعد على التخلص من شعور الاكتئاب، خاصة عند هؤلاء المصابين بالنوع المتوسط منه. تدرب 6 مرات في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
2) احصل على قسط وافر من النوم واذهب للفراش مبكراً لتستيقظ مبكراً أيضاً،فاضطراب النوم هو أحد أهم أعراض الاكتئاب.

3) هناك من يعتقد بأن المخدرات والكحوليات تقلل من درجة الاكتئاب وهذا الأمر غير صحيح، بل هي تزيد من درجة الاكتئاب لهذا يجب تجنبها تماماً، والأهم من هذا أنها محرمة.

4) ابتعد عن التفكير السلبي واستبدله بتفكير أكثر إيجابية ومرونة، وامض وقتك مع شخصيات إيجابية.

5) تجنب الانعزال فهو يزيد من درجة الاكتئاب، واقترب من عائلتك وأصدقائك ليساعدوك على التخلص من هذا الشعور.

إقرا ايضا في هذا السياق:

اعتقال مشتبهين باطلاق النار على منزل في دير حنا