نظام الديتوكس هو نظام غذائي يخلص الجسم من السموم وبالتالي ترتفع الحالة المزاجية ونجد السعادة
يربط الناس عادة بين الريجيم والاكتئاب وهذا إلى حد كبير صحيح، لأنه مع تنظيم الغذاء نجد أنفسنا محرومين من كثير من الأطعمة التي نسعد بتناولها، كما أننا في فترة الريجيم نحاول البعد عن الخروج والالتقاء بالأصدقاء حتى لا نفسد النظام أثناء التزامنا به، ولكن هناك ريجيما خاصا للسعادة فهو يعمل عليى إنقاص الوزن مع الاستمتاع بالسعادة للباحثين عنها.
صورة توضيحية
إذا كنت من الباحثات عن السعادة وتخافين من الاكتئاب الذي يسببه الريجيم فلا داعي للقلق لأن بإمكانك الآن الجمع بين الأمرين الاستمتاع بجسم رشيق وبحالة مزاجية عالية وهناك ثلاثة أسرار يكشفها خبراء التغذية في العالم.
(1) أطعمة ترفع الحالة المزاجية
في الريجيم هناك ممنوعات لا يجب الاقتراب منها، ولكن مع الأطعمة التي ترفع الحالة المزاجية يمكنك التحايل على هذا الأمر باختيار الأنواع المناسبة وكذلك الأوقات المناسبة فعلى سبيل المثال وليس الحصر الشيكولاطة من الأطعمة التي ترفع الحالة المزاجية وتكون سببا رئيسيا في سعادة الإنسان فيمكن استبدال الشيكولاطة المليئة بالمكسرات أو حتى السادة المصنوعة من الزبد والسكر بالشيكولاطة المرة أو الشيكولاطة الدايت الخاصة بمرضى السكر أو متبعي الأنظمة الغذائية ويجب اختيار الوقت المناسب.
(2) السر في نظام الديتوكس
نظام الديتوكس هو نظام غذائي يخلص الجسم من السموم وبالتالي ترتفع الحالة المزاجية ونجد السعادة، في عملية تفريغ الجسم من السموم لابد من الالتزام بتناول أي نوع من أنواع الحمضيات قبل أي وجبة بفترة ما بين عشر دقائق إلى نصف ساعة وهذا هو ريجيم الديتوكس.
اليوم الأول والرابع
الإفطار:
كوب من عصير الليمون مع علبة زبادي خالية الدسم أو كمية مكسرات أو خمس حبات من الفاكهة مثل الفراولة أو أي نوع آخر أو ثمرة فاكهة واحدة تفاحة أو ما شابه.
ما بين الوجبات:
أي ثمرة فاكهة لسد الجوع
الغذاء:
طبق من سلاطة الفاصوليا الخضراء مع صوص الليمون.
ما بين الوجبات:
كوب من عصير الليمون أي خضروات نيئة مثل الخيار أو الفلفل أو الخس.
العشاء:
سمك مشوي مع خضروات مطهية على البخار.
اليوم الثاني والخامس
لابد أن ننسى ما يسميى بالمنتجات اللايت ونضع مع السلطات زيت الزيتون البكر.
الإفطار:
كوب من عصير الليمون مع سلاطة فواكه
ما بين الوجبات.
كوب عصير فواكه مضافا إليه عدد 8 حبات لوز.
الغداء:
حساء خضروات مع شريحتين توست أو جبن أبيض مع طبق سلطة مشكل.
ما بين الوجبات
شريحة جبن أو قطعتا بسكويت ريجيم
العشاء:
فراخ مشوية مع صوص الليمون أو طبق سلاطة مشكل مع مشروب ساخن بالليمون.
اليوم الثالث والسادس:
يجب الإقلال من الخبز الأبيض والكورن فيلكس الذي له تأثير السكر نفسه على الجسم.
الإفطار:
كوب من عصير الليمون مع بيضة مسلوقة أو شريحتين من التوست مع شريحة جبن أو حبة بندورة.
ما بين الوجبات
ثمرتان من المشمش الطازج أو المجفف مع بعض حبات الفول السوداني أو ثمرة تفاح مع كوب عصير الليمون.
الغداء:
4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء أو الحمراء أو الحمص مع حبة بندورة أو فلفل مع كوب عصير ليمون.
ما بين الوجبات
بسكويت الريجيم أو شريحة جبن.
العشاء:
خضروات مشكلة مع ثمرة موز أو شريحة شيكولاطة.
اليوم السابع:
الإفطار:
كوب عصير ليمون مع سلاطة فواكه طازجة أو علبة زبادي خالي الدسم أو ملعقتين من الشوفان مع 30 ملل من اللبن.