إذا كنتِ تعانين من انتشار البقع البيضاء المزعجة على أظافرك، وتبحثين عن طريقة مفيدة للتخلص من هذه البقع، اتبعي هذه الخطوات البسيطة التي تجنبك ظهورها على أظافرك:
* قومي بدعم حميتك بالكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والخارصين.
* كوني لطيفة عندما تجمّلي أظافرك، خصوصاً حول منطقة البشرة، لأنه من الممكن أن يكون سبب البقع البيضاء الوخز أو الطعن تحت البشرة.
* كوني لطيفة مع أظافرك، واحمي يديك بالقفازات عندما تقومين بأعمال المنزل أو أيّ نوع آخر من العمل، ولا تستعملي أظافرك لعمل أشياء مثل خلع الدبابيس من الورقة أو فتح علب الصودا.

* تناولي منتجات الألبان، والسمك مثل السلمون والسردين، والقرنبيط واللفت والسبانخ غنية بالكالسيوم.
* تناولي لحم البقر والمأكولات البحرية وقرون النبات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس التي تعتبر كلّها مصادر جيدة من الخارصين.
* لا تحاولي إزالة البقع البيضاء بمعالج تغيير اللون أو مزيل طلاء الأظافر، لأن الطريقة الوحيدة لإزالة البقع هو انتظار نموها خارج الظفر، أما الحك والفرك واستعمال مزيل الطلاء فسوف يسبب هشاشة الأظافر وتكسره.