فوائد السباحة:

سباحة الفراشة: أفضل تمرين لتقوية العضلات والتحمل. خاص بالشباب والرياضيين

السباحة الحرة: مفيدة لعضلات الذراعين والكتفين. كما تنشط التنفس وأداء الجهاز الدموي

السباحة على الظهر: ينصح بها لكبار السن نظرا لفائدتها في ارتخاء عضلات الكتفين. وتعتبر الأفضل بالنسبة للنساء الحوامل

إحدى الرياضات الشائعة هي السباحة التي تمثل متعة حقيقية إضافة إلى فوائدها الكثيرة لجسم الإنسان بمختلف أعماره إليكم بعض هذه الفوائد:


صورة توضيحية

- الماء يمثل مقاومة للعضلات حين نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الطبية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذا تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم و العقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن السباحة من انسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو من مشاكل المفاصل.

السباحة رياضة متنوعة الجمهور
وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار، والرجال والنساء وللحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. كما وجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام الظهر وآلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. كما أن مجرد التواجد في الماء يحرض الكليتين و يضاعف أداءهما بنسبة 700 بالمائة كما ينصح مرضى الربو بممارسة السباحة كذلك.

فائدة السباحة للحامل:
تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

أنواع السباحة:
1- السباحة الحرة: مفيدة لعضلات الذراعين والكتفين. كما تنشط التنفس وأداء الجهاز الدموي.

2-  السباحة على الظهر: ينصح بها لكبار السن نظرا لفائدتها في ارتخاء عضلات الكتفين. وتعتبر الأفضل بالنسبة للنساء الحوامل.

3- الفراشة: أفضل تمرين لتقوية العضلات والتحمل. خاص بالشباب والرياضيين.

موقع العرب يفسح المجال امام جميع الزائرات الكريمات ومحبي الطبخ والأطباق الشهية بوصفاتها المميزة لتقديم أشهر المأكولات التي نحبها ونتلذذ بها جميعنا مع وصفة المقادير المجربة. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الكاتب والبلدة وصورة للطبق الذي تم إعداده بحجم كبير وجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.co.il