الأكثر قراءةهذا الأسبوع
آخر تعديل: الجمعة 19 / أبريل 16:02

النساء أكثر عرضة للكوابيس والأحلام المزعجة بسبب تناول الطعام والحلويات قبل النوم

كل العرب
نُشر: 01/01/11 09:45,  حُتلن: 21:03

تأثير الكحول أو الإفراط المتزايد في شرب الكحوليات

الكوابيس منتشرة بين الأطفال أكثر ويقل حدوثها كلما يكبر الطفل ويقرب من مرحلة البلوغ

القلق أو التعرض لضغوط هما من أكثر الأسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس أحد أسباب الكوابيس

الكابوس هو حلم يحدث خلال النوم الذي يتميز بحركات عين سريعة ويشار إليها باسم (REM) والذي يصاحبه شعور قوي لا يمكن الفرار منه بالخوف قد يصل إلى القلق. وتحدث هذه الظاهرة غالباً في آخر النوم وغالباً ما تدفع النائم إلى استيقاظه من النوم ولا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التي دارت في حلمه.


صورة توضيحية

الأسماء الأخرى للكوابيس: الأحلام المزعجة
والكوابيس منتشرة بين الأطفال أكثر ويقل حدوثها كلما يكبر الطفل ويقرب من مرحلة البلوغ. ويحلم حوالي 50% من الكبار بالكوابيس أحياناً وتكون السيدات أكثر من الرجال في الحلم بالكوابيس لكنه لا يتطلب أي علاج، قد يكون تناول الطعام مباشرة قبل الخلود للنوم من أحد الأسباب للحلم بالكوابيس والتفسير وراء ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن نشاط المخ. وقد يحلم ما يقرب من 1% من الكبار بنفس الكوابيس بشكل متكرر ومن هنا ينبغي طلب المساعدة.

أسباب الكوابيس
- القلق أو التعرض لضغوط هما من أكثر الأسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس.
- فقد أحد الأشخاص (الموت).
- آثار جانبية لأحد العقاقير.
- الانسحاب الحديث (التوقف عن) أحد العقاقير مثل أقراص النوم.
- تأثير الكحول أو الإفراط المتزايد في شرب الكحوليات.
- الانقطاع فجأة عن تناول الكحوليات.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم (Sleep apnea).
- اضطرابات النوم (Narcolepsy - Sleep terror disorder).

العناية أو الرعاية المنزلية
-إذا كان الشخص يعاني من ضغوط حادة، ينبغي طلب المساعدة من أصدقائه وأقاربه.
- عليك بالتحدث عما يدور بداخل بالك لأن التحدث بصوت عالٍ يخفف من حدة التوتر وهو بمثابة العلاج النفسي.
- ممارسة نشاط رياضي لتخرج طاقاتك وانفعالاتك فيها وتساعدك على النوم بشكل أسرع وخاصة الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية.
- تعلم بعض الأساليب التي تساعد على إرخاء العضلات لتقليل توترها (العلاج الاسترخائي) وهذا بدوره سيقلل من القلق.
- الاعتياد على نظام النوم الصحي وذلك بعدم استخدام أية مهدئات أو المواد المنبهة مثل الكافيين.
-إذا لاحظت أن الكوابيس مرتبطة ببدء تناول دواء معين عليك باستشارة الطبيب على الفور الذي سينصح إما بتوقفك عنه على الفور أو أخذ بديل له.
- أعد تقييم أسلوب حياتك من الأصدقاء، العمل، العائلة لتحديد العوامل التي تساعد على إساءة استخدام العقاقير ومنها الكحوليات والتي تساعد على الحلم بالكوابيس.
- أما إذا استمرت الكوابيس أو تكررت على مدارالأسبوع، وأصبحت تحرمك من النوم المريح أو من ممارسة أنشطتك اليومية عليك باستشارة متخصص. والذي سوف يسألك بعض الأسئلة:

* التوقيت:
- هل تحدث الكوابيس بشكل متكرر؟
- هل تحدث في النصف الثاني من الليل؟

* النوع:
- هل يحدث استيقاظ مفاجىء من النوم يصاحبه شكوى؟
- هل تسبب الكوابيس خوف وقلق؟
- هل تتذكر الكوابيس في صورة مفزعة بعد استيقاظك؟

* عوامل تؤدي إلى الكوابيس:
- هل يوجد مرض حالي يعاني منه الشخص؟
- هل توجد حمى (حرارة)؟
- هل تعرض الشخص لموقف ملىء بالضغوط النفسية حديثاً؟

* أشياء أخرى:
- هل يشرب الشخص الكحوليات؟ وما هي الكمية؟
- ما هي الأدوية التي يأخذها إن وجد؟
- هل تستخدم أنواع العلاج الطبيعية أو الطب البديل؟
- ما هي الأعراض الأخرى التي تظهر على الشخص؟

- أما عن الفحص الطبي إما ان يكون بالكشف العادي أو الفحص العصبي والنفسي والاختبارات التالية هي المطلوبة:
- اختبارات الدم (CBC- Blood differential).
- اختبارات وظائف الكبد.
- اختبارات الغدة الدرقية.
- EEG

وكنتيجة بعد عمل كل هذه الفحوصات، ينصح الطبيب بأخذ بعض العقاقير ولكن في حالات نادرة جداً.‬

مقالات متعلقة