جرب الشرائط الأنفية حيث أنها مفيدة وخاصة للأشخاص ذوي الأنوف الضيقة

إذا كان الشخص المصاب بالشخير بدينا، فليخفف وزنه لأن البدانة عامل مهم في الشخير

أفادت الأبحاث الحديثة أن كثرة السماع لصوت الشخير قد تؤدي إلى فقدان جزئي للسمع، فعدم الاستغراق في النوم يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية خلال النهار. اكتشف الأطباء في مستشفى مايو كلينك الأمريكي أن الأزواج الذين خضعوا للعلاج من الشخير المزمن تحسنت نوعية الحياة لديهم ولدى زوجاتهم خلال الستة أسابيع الأولى من العلاج. 

 
ويمكن للمختصين أن يرشدوا المرضى بشأن أسباب الشخير ومعالجة المشكلة المسببة له مما يساعد في كثير من الأحيان على تخفيف حدة الحالة. 

علاج الشخير
1- إذا كان الشخص المصاب بالشخير بدينا، فليخفف وزنه لان البدانة عامل مهم في الشخير.

2- تجنب الكحول لأنه يرخي عضلات الحلق مما يسبب الشخير.

3- ينبغي على المصاب بالشخير أن لا ينام على ظهره بل على جنبه لان الوضع هذا هو الأفضل بالنسبة له.

4- إذا كنت منزعجا جدا من شخير شريكك/ شريكتك ننصحك بوضع سدادات للصوت في أذنيك حيث أنها تريحك من الإزعاج.

5- جرب الشرائط الأنفية حيث أنها مفيدة وخاصة للأشخاص ذوي الأنوف الضيقة.

6- اذهب إلى النوم قبل شريكك المصاب بالشخير حيث تكون نائما حين يؤوي هو بدوره إلى الفراش.