الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة، والفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها

موقع العرب يقدم لكم هذه النصائح القيمة لضبط الوزن والمحافظة على الرشاقة..
- اهتم بالتفكير في أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطر إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعها من النشويات. .
- حاول التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام، حتى لا تتناول أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها في جسمك في شكل دهون. واعلم أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة، وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.

صورة توضيحية

- تجنب الوجبات الجافة السريعة التي عادة ما تحتوي على قدر كبير من السعرات العالية.
- تجنب استخدام المشهيات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.
- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت في حالة الجوع، لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرف في انتقاء الأصناف. 
- احذر تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال في القراءة، لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقد فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.