تثبيت مواعيد ممارسة الرياضة عند الاطفال حتى لا يتأثر التمثيل الغذائي للطفل‏

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في الفترة ما بين الغذاء والعشاء، وتحديدا بين الخامسة والسادسة مساء

لا تمنعي طفلك من الحركة‏، ولا تنهريه، بل شجعيه على ممارسة الرياضة والتحرك بإنتظام ولفترات طويلة‏،‏ ففي الحركة ألف بركة، كما قالت ندوة الرياضة وأطفالنا والصيف، والتي عقدت بمركز توثيق وبحوث أدب الطفل، وركزت على فوائد ممارسة الرياضة الصيفية حتى في الأوقات شديدة الحرارة، بشرط تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في الفترة مابين العاشرة صباحا والرابعة عصرا‏،‏ والتأكد من حصول الجسم على كميات كافية من السوائل خاصة الماء‏،‏ وعمل تمرينات بتسخين وتبريد بصورة سليمة ومتدرجة.
 

صورة توضيحية
 
مع الحرص على ألا تستمر ممارسة أي رياضة لأكثر من ساعة متواصلة، وبحد أقصى ساعتين في اليوم، كما يجب التأكد من حصول الطفل على وجبات خفيفة تحتوي على نشويات، كالبطاطس، والخبز الأسمر قبل ممارسة الرياضة، وتكرار شرب الماء، وتناول الحلوى خلال التدريبات‏،‏ أما أفضل الأوقات لممارسة الرياضة فهي الفترة مابين الغذاء والعشاء، وتحديدا بين الخامسة والسادسة مساء‏، كما‏ ويفضل تثبيت مواعيد ممارسة الرياضة عند الأطفال حتى لا يتأثر التمثيل الغذائي للطفل‏،‏ ويفضل تجنب ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لإنخفاض درجة حرارة الجسم في هذا الوقت‏.
‏وتساعد الرياضة للطفل على تجنب أمراض القلب والضغط والعظام‏،‏ وكذلك تجنب أمراض السمنة والسكر.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان:alarab@alarab.co.il