* كلما واجه الإنسان اغراء الإفراط في الأكل ينبغي عليه أن يحول اهتمامه إلى شيء آخر

*  الشعور بالذنب لا يلبث أن يعاوده مرة أخرى وعندما تبدأ علامات البدانة بالظهور عليه

يرى علماء النفس أن بعض الذين يعانون من نقص الثقة بأنفسهم ربما يفرطون في الأكل عقاباً لأنفسهم، والواحد من هؤلاء حالما تواجهه أية مشكلة, يلقي باللوم على نفسه فوراً ويعند إلى الانغماس في الأكل, وهذا قد يريحه مؤقتاً, لكن الشعور بالذنب لا يلبث أن يعاوده مرة أخرى وعندما تبدأ علامات البدانة بالظهور عليه, يزداد إحساسه بالإحباط والفشل, وهكذا يعيش في دوامة الاكتئاب.


صورة توضيحية

والنصيحة التي تقدم لهؤلاء هي: ضرورة الشعور بالثقة بالنفس, وتقدير الذات وكلما واجه الإنسان اغراء الإفراط في الأكل ينبغي عليه أن يحول اهتمامه إلى شيء آخر, غير الطعام كارتباطاته الاجتماعية مثلاً, ويرغم نفسه على ممارسة بعض الرياضة, حتى لو كان آخر ما يرغب في عمله ويجب أيضا الاعتراف للنفس بالفضل في كل المنجزات والنظر إلى الأمور بطريقة إيجابية بدلاً من النظرة السلبية التي تفقد ثقته بنفسه.