شباب وصبايا

بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئي
23

حيفا
غائم جزئي
23

ام الفحم
سماء صافية
23

القدس
سماء صافية
23

تل ابيب
سماء صافية
23

عكا
غائم جزئي
23

راس الناقورة
غائم جزئي
23

كفر قاسم
سماء صافية
23

قطاع غزة
سماء صافية
21

ايلات
سماء صافية
21
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات وتمتعي بطعمها

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

الحلويات متعة رائعة بحدّ ذاتها، لكن ما العمل إذا كنت تتبعين حمية لتخفيف وزنك أو في حال كنت تحاولينالحفاظ على وزنك الصحي؟ هل تشتهين قطعة صغيرة من الشوكولاتة ولكنك تمتنعين عن تناولها؟ من المهم أن تتذكّري أنك إذا كنت تحاولين تخفيض وزنك أَو ا

من منا لا يحب طعم الحلويات اللذيذ ويستمتع بتذوّقها خلال النهار؟

نعم، فإن الحلويات متعة رائعة بحدّ ذاتها، لكن ما العمل إذا كنت تتبعين حمية لتخفيف وزنك أو في حال كنت تحاولينالحفاظ على وزنك الصحي؟ هل تشتهين قطعة صغيرة من الشوكولاتة ولكنك تمتنعين عن تناولها؟ من المهم أن تتذكّري أنك إذا كنت تحاولين تخفيض وزنك أَو المحافظة على وزن صحّي وتتوقفين تماماً عن تناول الحلويات، فإن ذلك قد يجعلك تشعرين بالحرمان، وبالتالي اللجوء إلى تناول كمية كبيرة من الحلويات في المناسبات، مما يعني مزيداً من السعرات الحراريةَ وكمية أكبر من الدهون والسكريات.

ما هو الحل؟ : تناولي الحلويات باعتدال!

نعم يمكنُك تناول الحلويات بكميات صغيرة كجزء من برنامجك الغذائي الصحي. وبما أن الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السُعرات الحرارية، إحسبي لها حساب في برنامجك الغذائي. بإمكانك القيام بما يلي: • تناولي قطعة حلوى صغيرة من وقت لآخر (فبدل تناول لوح كامل من الشوكولاتة ، تلذّذي بقطعة صغيرة منه) • عدّلي كمية الطعام التي تتناولينها بطريقة تمكّنك من إدخال هذه القطعة من الحلوى إلى نظامك الغذائي المتوازن. واحرصي عدم الإفراط بالأكل في اليوم التالي! • عندما تكون لديك فرصة، إبحثي عن حلويات تحتوي على كميّة أقلّ من الزبدة والكريما (على سبيل المثال، إختاري قطعة كيك (sponge cake)سادة بدلاً من قطعة تحتوي على الكريما، مثلجات أو آيس كريم قليل الدسم بدلاً من الآيس كريم كامل الدسم …) • في المطعم... إذا كنت تتناولين الغذاء أو العشاء خارج المنزل، وإذا كنت تريدين بعض الحلوى، إقسمي القطعة بينك وبين صديقتك، بذلك تختصرين كمية الوحدات الحرارية للنصف!


صورة توضيحية

 ماذا نعني بالقطعة الصغيرة من الحلويات؟

إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً للمحافظة على وزن صحي، يمكنك تناول الحلوى بكمية تعادل 200-250 سعرة حرارية وإذا كنت تتبعين حمية لتخفيف وزنك، بإمكانك استهلاك نسبة 100-150 سعرة حرارية من الحلوى على الأكثر.

كلمات دلالية
I Am Mother
I Am Mother
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,660
جن الحلقة 5
جن الحلقة 5
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,414
العشق الفاخر الحلقة 1
العشق الفاخر الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,806
شقة فيصل الحلقة 39
شقة فيصل الحلقة 39
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,786
ولاد رزق برومو
ولاد رزق برومو
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,392
بلاش تبوسني
بلاش تبوسني
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,173
اللطخة الحلقة 8
اللطخة الحلقة 8
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,390
Pantham
Pantham
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,164
لا أحد يعلم الحلقة 1
لا أحد يعلم الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,548
قلبي الحلقة 2
قلبي الحلقة 2
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,386
Luka Chuppi
Luka Chuppi
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,768
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,766
Hotel Mumbai
Hotel Mumbai
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,050
عيش حياتك
عيش حياتك
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,348
I Am Mother
I Am Mother
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,245
جن الحلقة 5
جن الحلقة 5
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,828
جن الحلقة 4
جن الحلقة 4
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,239
جن الحلقة 3
جن الحلقة 3
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,824
جن الحلقة 2
جن الحلقة 2
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,411
جن الحلقة 1
جن الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,640
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,636
زودياك الحلقة 14
زودياك الحلقة 14
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,408
زودياك الحلقة 13
زودياك الحلقة 13
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,814
زودياك الحلقة 12
زودياك الحلقة 12
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,406
زودياك الحلقة 11
زودياك الحلقة 11
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,215
زودياك الحلقة 10
زودياك الحلقة 10
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,212
العشق الفاخر الحلقة 1
العشق الفاخر الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,612
زودياك الحلقة 9
زودياك الحلقة 9
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,402
زودياك الحلقة 8
زودياك الحلقة 8
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,604
زودياك الحلقة 7
زودياك الحلقة 7
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,800
زودياك الحلقة 6
زودياك الحلقة 6
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,798
زودياك الحلقة 5
زودياك الحلقة 5
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,194
زودياك الحلقة 4
زودياك الحلقة 4
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,191
زودياك الحلقة 3
زودياك الحلقة 3
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,188
زودياك الحلقة 2
زودياك الحلقة 2
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,395
زودياك الحلقة 1
زودياك الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,182
شقة فيصل الحلقة 39
شقة فيصل الحلقة 39
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,786
ولاد رزق برومو
ولاد رزق برومو
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,784
بلاش تبوسني
بلاش تبوسني
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,782
اللطخة الحلقة 8
اللطخة الحلقة 8
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,780
اللطخة الحلقة 7
اللطخة الحلقة 7
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,778
Pantham
Pantham
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,164
لا أحد يعلم الحلقة 1
لا أحد يعلم الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,161
قلبي الحلقة 2
قلبي الحلقة 2
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,544
قلبي الحلقة 1
قلبي الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,155
Luka Chuppi
Luka Chuppi
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,768
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,383
انا شيري دوت كوم الحلقة 14
انا شيري دوت كوم الحلقة 14
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,382
عطر الشام 4 الحلقة 37 الأخيرة
عطر الشام 4 الحلقة 37 الأخيرة
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,524
شقة فيصل الحلقة 38
شقة فيصل الحلقة 38
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,760
انا شيري دوت كوم الحلقة 13
انا شيري دوت كوم الحلقة 13
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,379
انا شيري دوت كوم الحلقة 12
انا شيري دوت كوم الحلقة 12
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,134
انا شيري دوت كوم الحلقة 11
انا شيري دوت كوم الحلقة 11
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,754
انا شيري دوت كوم الحلقة 10
انا شيري دوت كوم الحلقة 10
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,128
انا شيري دوت كوم الحلقة 9
انا شيري دوت كوم الحلقة 9
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,125
انا شيري دوت كوم الحلقة 8
انا شيري دوت كوم الحلقة 8
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,374
انا شيري دوت كوم الحلقة 7
انا شيري دوت كوم الحلقة 7
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,746
انا شيري دوت كوم الحلقة 6
انا شيري دوت كوم الحلقة 6
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,116
انا شيري دوت كوم الحلقة 5
انا شيري دوت كوم الحلقة 5
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,742
انا شيري دوت كوم الحلقة 4
انا شيري دوت كوم الحلقة 4
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,740
انا شيري دوت كوم الحلقة 3
انا شيري دوت كوم الحلقة 3
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,369
انا شيري دوت كوم الحلقة 2
انا شيري دوت كوم الحلقة 2
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,104
انا شيري دوت كوم الحلقة 1
انا شيري دوت كوم الحلقة 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,367
شقة فيصل الحلقة 37
شقة فيصل الحلقة 37
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,098
عطر الشام 4 الحلقة 36
عطر الشام 4 الحلقة 36
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,365
365 يوم سعادة
365 يوم سعادة
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,364
Insidious: Chapter 3
Insidious: Chapter 3
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,726
Dark Phoenix
Dark Phoenix
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,086
المحارب 3 الحلقة 28 الأخيرة
المحارب 3 الحلقة 28 الأخيرة
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,722
المحارب 3 الحلقة 27
المحارب 3 الحلقة 27
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,080
شقة فيصل الحلقة 36
شقة فيصل الحلقة 36
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,436
المحارب 3 الحلقة 26
المحارب 3 الحلقة 26
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,074
جلاد زيرو - المحقق كونان
جلاد زيرو - المحقق كونان
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,714
عطر الشام 4 الحلقة 35
عطر الشام 4 الحلقة 35
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,068
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 2
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 2
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,065
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 1
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 1
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,416
علي الديك - طفران
علي الديك - طفران
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,412
سكاكر السكر - رامى عياش و فيفي
سكاكر السكر - رامى عياش و فيفي
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,408
فارس كرم - سمع
فارس كرم - سمع
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,351
Hotel Mumbai
Hotel Mumbai
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,050
عطر الشام 4 الحلقة 34
عطر الشام 4 الحلقة 34
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,349
بقعة ضوء 14 الحلقة 33 الأخيرة
بقعة ضوء 14 الحلقة 33 الأخيرة
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,348
شقة فيصل الحلقة 35
شقة فيصل الحلقة 35
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,694
عطر الشام 4 الحلقة 33
عطر الشام 4 الحلقة 33
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,692
باب الحارة 10 الحلقة 34 الأخيرة
باب الحارة 10 الحلقة 34 الأخيرة
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,380
شقة فيصل الحلقة 34
شقة فيصل الحلقة 34
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,344
بقعة ضوء 14 الحلقة 32
بقعة ضوء 14 الحلقة 32
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,686
بقعة ضوء 14 الحلقة 31
بقعة ضوء 14 الحلقة 31
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
102,342
سلاسل ذهب الحلقة 38 الأخيرة
سلاسل ذهب الحلقة 38 الأخيرة
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,364
شقة فيصل الحلقة 33
شقة فيصل الحلقة 33
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
307,020
باب الحارة 10 الحلقة 33
باب الحارة 10 الحلقة 33
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,678
عطر الشام 4 الحلقة 32
عطر الشام 4 الحلقة 32
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
409,352
عيش حياتك
عيش حياتك
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,674
Black Mirror s 5 ep 3
Black Mirror s 5 ep 3
السبت ١٥ / يونيو / ٢٠١٩
204,672
عين الاسد: اصابة 3 شبان بجراح متفاوتة