كلنا نعلم مدى تأثير وأهمية التغذية الجيدة والسليمة على صحّة القلب، ويشير خبراء الى أنّ حمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى وليس التزام نظام غذائي "صحي" فحسب.
وبحسب الخبراء، فإنّ اتباع حمية مناسبة لصحة القلب يعني تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.
صورة توضيحية
وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.
والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.
والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:
الفاكهة
الخضار
المكسرات
الحبوب الكاملة
البروتين الحيواني الخالي من الدهون
السمك
أما الأطعمة التي يجب تفاديها:
الدهون المتحولة
الدهون المشبعة
اللحوم المصنّعة
اللحوم الحمراء
الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات
المشروبات المحلاة مثل الصودا .
إقرا ايضا في هذا السياق:
- طَشّة ونَتشة وعبلّين في القلب/ بقلم: زهير دعيم
- عمار في القلب.. إصدار جديد للإطفال مستوحى من مأساة الطفل عمار حجيرات
- ناقوس خطر| تزايد الوفيات بسبب النوبات القلبية في أوساط الشباب - أطباء: الوقاية خير من العلاج
- أمير عماش ترك خلفه زوجة وسبعة أطفال| شقيقه: رحيله صدمة ولا نعلم سبب النوبة القلبية التي أصابته!
- رحيل الفنان المصري القدير سمير صبري بعد صراع مع مرض القلب
- النقب: طاقم مستشفى سوروكا ينقذ حياة فتى عربي كان يعاني من التهاب بعضلة القلب
- سلاماً لكَ يا طيّبَ القلب| بقلم: جميلة شحادة
- رجل الاعمال احمد ذباح يتبرع بمبلغ 711،000 شاقل لقسم القلب الجديد في مستشفى رمبام
