شباب وصبايا

شباب..تمارين الضغط لتقوية عضلات الصدر
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئ
28

حيفا
غائم جزئ
28

ام الفحم
غائم جزئ
28

القدس
غيوم متفرقة
28

تل ابيب
غيوم متفرقة
28

عكا
غائم جزئ
28

راس الناقورة
غائم جزئ
28

كفر قاسم
غيوم متفرقة
28

قطاع غزة
سماء صافية
29

ايلات
سماء صافية
37
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

شباب..تمارين الضغط لتقوية عضلات الصدر

شباب، إنّ أبرز وأهم التمارين التي تقوي وتضخم عضلات الصدر هو تمرين الضغط الواسع

قم بهذا التمرين بشكل بطيء حتى تحصل على الفائدة الهادفة منه


شباب، إنّ أبرز وأهم التمارين التي تقوي وتضخم عضلات الصدر هو تمرين الضغط الواسع. وهو تمرين سريع يمكنكم أن تقوم به في أي وقت وأي مكان، حيث تقوم فيه بالجلوس على الأرض بضغط يديك على الأرض ثم تقوم برفع وخفض صدرك باستخدم ذراعيك.

قم بهذا التمرين بشكل بطيء حتى تحصل على الفائدة الهادفة منه، ويمكنكم أن تكون في هذا التدريب بثلاث دورات مع 15 تكرر في كل جولة، لتضخيم عضلة الصدر. أما لتقوية عضلات الصدر فيمكن أن تقوم بعمل 5 دورات تدريب مع 25 تكرار في كل جولة، مع الراحة بين الجولة والاخرى. ويمكن للمتقدمين في هذا التمرين أن يقوم بحمل وزن على ظهره من أجل توفير فائدة أكبر من هذا التمرين المميز.


صورة توضيحية

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
شباب تمارين آدم عضلات
فيديو: توثيق اطلاق وابل من الرصاص على منزل في كفربرا