اغلاق
اغلاق

شباب وصبايا

كيف يمكن حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل خلال المشي؟

حركي يديك خلال المشي ولا تجعليهما ثابتتين 

موقع العرب وصحيفة كل العرب- الناصرة (تصوير: Thinkstock)
نشر: 2018-02-13 08:13:30 A A

عزيزتي حواء، ننصحك أن تضفي مزيدًا من الحيومية على نهارك وتتغلبي على الروتين اليومي العادي من خلال ممارستك رياضة المشي.. موقع العرب.كوم يقدّم لك هلهل النصائح تفيدك خلال المشي، وتساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل:


صورة توضيحية

1- الإستماع الى الموسيقى أو مرافقة إحدى صديقاتك لأن الرفقة تقلل من الشعور بالتعب والإرهاق وتشجعك على المشي لمسافة أطول.

2- حركي يديك خلال المشي ولا تجعليهما ثابتتين لأن ذلك سيمكّنك من حرق المزيد من السعرات الحرارية في أماكن مختلفة من جسمك. 

3- لا تسيري على سرعة واحدة طوال الوقت بل زيدي وخففي السرعة كل خمس دقائق.

4- لا تسيري على أرض منتظمة طوال الوقت لأن وجود المنحدرات والسلالم سيزيد من قدرة جسمك على الحرق. 

انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب
لارسال مواد واخبار لموقع العرب عبر البريد:
alarab@alarab.com