قفز الحبل: هذا النوع من التمارين يساعد كثيراً على المحافظة على لياقة الجسم

يشعر الكثير من الناس، خلال فصل الشتاء، بشيء من الكسل وعدم الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية، الاّ أننا سنقدم لك مجموعة من أفضل التمارين التي يمكن أن تمارسيها في هذا الفصل، بعيداً عن رياضة التزلّج، والتي تعيد الحيوية والنشاط الى جسمك وتمنحك الرشاقة التي تحلمين بها.. تابعي معنا!

صورة توضيحية

- قفز الحبل: هذا النوع من التمارين يساعد كثيراً على المحافظة على لياقة الجسم.

- الرقص: لا تقتصر فوائد هذا التمرين على التخلّص من الدهون وحرق السعرات الحرارية، بل ان هذا التمرين يدخل المرح الى نفسك ويساعدك على التخلّص من الاكتئاب.

- تمارين الإحماء: من اولى التمارين التي من الضروري ان تبدأي بها دوماً وهي من شأنها أن تليّن عضلاتك وتحافظ على لياقتك، وتهيئك للتمارين الأصعب.

- الجري: ان الهواء النقي في فصل الشتاء يساعد كثيراً على ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق، فلا تهملي هذه الفرصة خصوصاً في الصباح الباكر لتنعمي بالطاقة والحيوية طوال النهار. 

- تمارين المعدة والصدر: على الرغم من أنها من التمارين الصعبة والتي تحتاج الى جهد كبيرة، الاّ أنها تساعد على بناء العضلات وتحفّز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، وبشكل خاص إذا تمت ممارستها من دون الإستعانة بأي آلات مساعدة.