عليك بممارسة التمارين ببطئ حتى يظهر تأثيرها على عضلاتك

عزيزي آدم، احصل على جسد رياضي، جذّاب وممشوق في أسرع وقت ممكن، من خلال إتباع هذه النصائح السهلة والسريعة التي يقدّمها لك العرب.كوم! تابع معنا...

صورة توضيحية

1 - قلل من التمارين مثل الجري لأنها تؤثر على بناء العضلات.
2 - اعتمد على الاوزان الحرة فهي أكثر فاعلية في بناء العضلات. 
3 - لا تبالغ في تمريناتك وامنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة. 
4 - عليك بممارسة التمارين ببطئ حتى يظهر تأثيرها على عضلاتك.
5 - كرر التمرين الواحد عدة مرات واستخدم أوزان أثقل مع الحرص من هذه الأوزان الثقيلة.