يخفف الفيتامين B6 من آلام الحيض عند المرأة، ويساعد على تكوين خلايا الدم، ويكافح الأرق والاكتئاب وحتى التهاب الجلد

فيتامين B6 هو احد الفيتامينات المهمة جدصا في الجسم، وهو يتكوّن من ثلاث مشتقات للبيريدين شبيهة ببعضها وهي بيريدوكسين وبيريدوكسال وبيريدوكسامين ومركبات الفوسفات الخاصة بهم. هذا الفيتامين يتوفر في الكبد وثمار الأفوكادو والماكريل واللحوم الحمراء والبيض والموز والخضراوات. اليك قائمة بفوائد هذا الفيتامين!

صورة توضيحية

- يعالج الفيتامين B6 قشرة الرأس، ويساعد على الحدّ من التقلّبات الهرمونية عند النساء، ويكافح أعراض الطمث.

- يخفف الفيتامين B6 من آلام الحيض عند المرأة، ويساعد على تكوين خلايا الدم، ويكافح الأرق والاكتئاب وحتى التهاب الجلد.

- الفيتامين B6 يعمل كمساعد أنزيمي، إذ يُساهم في تأدية دور مهمّ في العمليات الأيضية، ويحوّل الحمض الأميني إلى الفيتامين B3.

- يكوّن الفيتامين B6 نوعاً من المناعة التي يحتاجها الجسم بطريقة دائمة، لأنه يؤدّي دوراً أساسياً في إنتاج الأجسام المضادّة إلى جانب الخلايا المناعية.

- تجدين الفيتامين B6 في العديد من الأطعمة، ومن بينها مصادر البروتين المتنوّعة، وأبرزها اللحوم والدجاج والبيض، بالإضافة إلى بعض أنواع الخضراوات الورقيّة.

- يحتوي الفيتامين B6 على بروتينات عدّة في الهيموغلوبين، ممّا يحول دون الإصابة بفقر الدم فيحافظ على صحتك، كما يساعد على تكوين الأحماض النووية أو ما يعرف بالـDNA.