شباب وصبايا

آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
مطر خفيف
20

حيفا
غيوم متناثره
27

ام الفحم
غائم جزئ
25

القدس
غائم جزئ
25

تل ابيب
غائم جزئ
25

عكا
غيوم متناثره
27

راس الناقورة
مطر خفيف
20

كفر قاسم
غائم جزئ
25

قطاع غزة
سماء صافية
23

ايلات
سماء صافية
28
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

لا تقتصر أهمية الرياضة على منح الجسم شكلًا جذابًا وممشوقًا فقط، بل هي ضرورة من ضروريات وأساسيّات الحياة الصحيّة كالغذاء السليم والنوم لساعات كافية. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم أهم النصائح التي بجب إتباعها لممارسة الرياضة بشكل س

 إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها


لا تقتصر أهمية الرياضة على منح الجسم شكلًا جذابًا وممشوقًا فقط، بل هي ضرورة من ضروريات وأساسيّات ال حياة الصحيّة كالغذاء السليم والنوم لساعات كافية. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم أهم النصائح التي بجب إتباعها لممارسة الرياضة بشكل سليم.. تابع معنا!


صورة توضيحية

- احرص على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، يوميًا.

- واظب على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية.

- إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها.

- ابدأ بممارسة الرياضة تدريجيّا، فنبدأ بنصف ساعة يوميا ثم نزيد تدريجيا.

- لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، انتظر حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.

- من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات، بالإضافة إلى البروتين.

- مارس التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.

كلمات دلالية
منفذ العملية في القدس: الشاب احمد محاميد (30 عاما)