بعض العادات اليوميّة البسيطة قد تساعدك على الحفاظ على وزن صحيّ طوال الوقت

خسارة الوزن أمر يتطلب إرادة قوية، مجهودًا رياضيًا كبيرًا ونظامًا غذائيًا متوازنًا، لكن ما لاتعلمينه يا عزيزتي أنّ بعض العادات اليوميّة البسيطة قد تساعدك على الحفاظ على وزن صحيّ طوال الوقت.. اكتشفي معنا أهم وأبرز هذه العادات!

صورة توضيحية

- لا جدل في أنّكِ ستأكلين أقلّ إن رأيت نفسكِ في المرآة. اجلسي قبالة المرآة، عند تناول الغداء أو العشاء، وستقلّ فوراً كميّة الطعام التي تستهلكينها.

- تناول الطعام عبارة عن عادة ولعبة إدراك، وعند استخدام طبق صغير لتناول الطعام فأنت تخدعين دماغك ليشعر بالشبع أسرع.

- الحمام الساخن يساعدك على خسارة سعرات حرارية توازي تلك التي يمكن أن تحرقيها خلال نصف ساعة من المشي، ولذا فالحمام سيكون طريقة ممتعة ومريحة للحفاظ على رشاقتكِ.

- تنفّسي بعمق، حيث يخفّض التنفّس بعمق من نسبة الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسبّب للتوتر. وكلما زادت نسبة الأوكسيجين في الدم، ارتفعت حركة الأيض، وصار الجسم يحرق الطاقة بنشاط أكبر.

- اجلسي باستقامة سواء في المكتب، أو المنزل، أو أمام شاشة التلفزيون، لأنّ الجلوس باستقامة يتطلب طاقة وتركيزاً. مع اعتماد هذه العادة على المدى الطويل، ستكون وسيلة سهلة وفعالة في حرق السعرات الحرارية وخفض منسوب الكورتيزول في الدمّ.