تناول التفاح باستمرار يحسن من عملية التنفس ويساعد في التقليل من فرصة الإصابة بالربو ويساعد على توسيع الشعب الهوائية لذلك هو مفيد لمرضى الربو
- كوب من عصير الليمون يومياً يحتوي على كمية كافية من مضادات الأكسدة وفتامين سي فيقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 50 %.
- الزعفران أو العصفر غنى بمادة الأوميجا 6 التى تعمل على زيادة حرق الدهون وتقليل تخزينها لذا يُنصح بإضافته إلى الطعام لمن يحاول فقدان الوزن.
- زبدة الفول السوداني غنية بالدهون غير المشبعة -المفيدة لصحة القلب- ولكن مع تناولها باعتدال والتأكد أنّ الفول السوداني هو المكون الوحيد لها.
صورة توضيحية
- تناول التفاح باستمرار يحسن من عملية التنفس ويساعد في التقليل من فرصة الإصابة بالربو ويساعد على توسيع الشعب الهوائية لذلك هو مفيد لمرضى الربو.
- ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الجسم والعقل أيضا، وأبسط التمرينات الرياضية المنزلية أو الجري لمسافات بسيطة يمكنه مساعدتك على رفع نسبة التركيز.
- تحتوي الميرمية على أحد مركبات الفلافونويد المعروفة باسم "سالفجينين" والتي تساعد على الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية.
- البيض المسلوق غني بمادة غذائية هامة وهي "كولين" التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز.