شباب وصبايا

كيف تتخلصين من دهون الخصر؟؟
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم قاتمة
17

حيفا
غيوم قاتمة
25

ام الفحم
غيوم متناثره
24

القدس
غائم جزئ
24

تل ابيب
غيوم متناثره
24

عكا
غيوم قاتمة
25

راس الناقورة
غيوم قاتمة
17

كفر قاسم
غائم جزئ
24

قطاع غزة
سماء صافية
20

ايلات
سماء صافية
27
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

كيف تتخلصين من دهون الخصر؟؟

الدهون المكدّسة حول الخصر قد تسبب لك مظهرًا مزعجًا يؤثر على نفسيتك سلبًا، ولكن يمكنك أن تتخلصين من هذه الدهون بطرق بسيطة فقط إذا وجدت لديك الارادة والفعل.. تابعي معنا أهم النصائح التي ستخلّصك من هذه الدهون!


الدهون المكدّسة حول الخصر قد تسبب لك مظهرًا مزعجًا يؤثر على نفسيتك سلبًا، ولكن يمكنك أن تتخلصين من هذه الدهون بطرق بسيطة فقط إذا وجدت لديك الارادة والفعل.. تابعي معنا أهم النصائح التي ستخلّصك من هذه الدهون!


صورة توضيحيّة

أوّلًا: ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.
ثانيًا: تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز، نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالأوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.

ثالثًا: احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

كلمات دلالية
نتنياهو: مستعدون لكل سيناريو في غزة