ابتعدي عن المكسرات والأطعمة الدسمة والأطعمة الغنية بالسكريات

ابتعدي عن بعض أنواع الفواكه الصيفية ومن بينها العنب والمانغو والموز والتين

اخسري الوزن في رمضان وتخلّصي من الكيلوغرامات الزائدة من خلال اتباع واحدة من أفضل الحميات الغذائية
الرمضانية، والتي يكشف لك تفاصيلها موقع العرب.كوم!

صورة توضيحية

- ابتعدي عن المكسرات والأطعمة الدسمة والأطعمة الغنية بالسكريات.

- ابتعدي عن بعض أنواع الفواكه الصيفية ومن بينها العنب والمانغو والموز والتين.

- إذا شعرت برغبة كبيرة في تناول الحلويات، حاولي أن تأكلي قطعتين من العوامة أو لقمة القاضي أو القطايف من دون سكر أو قطر.

- عند الإفطار، تناولي 3 حبات من التمر مع كوب من الماء أو الحليب المنزوع الدسم أو يمكن تناول كوب من العصير الطازج الطبيعي، مع طبق من سلطة الخضار أو الخضراوات المسلوقة والقليل من الملح والفلفل. أو يمكنك تناول طبق من شوربة الدجاج أو شوربة الخضار، مع قطعتان من السمبوسة المشوية بالفرن و3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

- بعد صلاة التراويح والى السحور إشربي كميات من المياه بالتدريج حتى وقت السحور وذلك مع تناول ثمرة واحدة من الفواكه الصيفية.

- على السحور، إشربي كوبًا من اللبن الرائب مع فنجان من الفول من دون زيت مع نصف رغيف من الخبز المتوسط الحجم وقطعة من جبن القريش.