اغلاق
اغلاق

شباب وصبايا

رجيم الخيار.. كيف تطبقينه وهل هو فعّال حقًا؟

الخيار منخفض السعرات الحرارية، ولا يوجد به دهون مشبعة أو كولستيرول

موقع العرب وصحيفة كل العرب - الناصرة (تصوير: Thinkstock)
نشر: 2017-02-09 08:08:59 A A

رجيم الخيار، هو أحد الريجيمات المنشرة مؤخرًا من أجل خسارة الكيلوغرامات الزائدة بشكل سريع. وهو يعتمد على الخيار بشكل اساسي بسبب ما تحمله هذه الثمرة من فوائد صحية وفاعلية في خسارة الوزن، فالخيار منخفض السعرات الحرارية، ولا يوجد به دهون مشبعة أو كولستيرول، أمّا قشر الخيار فيعتبر مصدرًا جيدا جدا للألياف النباتية التي تمنع الإمساك وتقضي على المواد السامة الموجودة بالأمعاء. ولذلك فإنّ رجيم الخيار يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن.


صورة توضيحية

وبطبيعة الحال، فإنّ الريجيمات التي تعتمد بالأساس على عنصر واحد تسبب بعض الأمور السلبية، وخلال رجيم الخيار يفقد الجسم بعض الفيتامينات والمعادن ومن الممكن أن يصاب الشخص بفقر الدم مع الضعف العام في الجسم الى جانب اضطرابات في النوم. نذكر أن رجيم الخيار لا ينصح به للنساء الحوامل أو لمرضى القلب.  

التطبيق:
- عليك خلال اليوم شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء الى جانب ضرورة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.

وجبة الفطور
- كوب من اللبن الرائب مع خيارتين أو مع بيضتين مسلوقتين وحبتين من الخيار، أو تناولي قطعة من الجبنة البيضاء مع خيارتين فرنسيتين. ويمكن شرب كوب من الشاي من دون إضافة السكر الى جانب تفاحة.

وجبة الغذاء
مؤلفة من صدر دجاج مشوي من دون جلد مع سلطة الخيار الى جانب تفاحة.

وجبة العشاء
كوب من اللبن الرائب مع سلطة الخيار وتفاحة.

انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب
لارسال مواد واخبار لموقع العرب عبر البريد:
alarab@alarab.com
جميع الحقوق محفوظة لموقع لموقع العرب وصحيفة كل العرب