اغلاق
اغلاق

شباب وصبايا

ريجيم صحي ومضمون لخسارة الوزن الزائد!

اتبعي هذا النظام الغذائي الصحي والفعّال الذي يقدّمه لك العرب.كوم!

موقع العرب وصحيفة كل العرب- الناصرة (تصوير: Thinkstock)
نشر: 2017-02-05 13:35:31 A A

عزيزتي حواء، اخسري الكيلوغرامات الزائدة بطريقة صحية ودون الخوف من خطر إعادة الوزن أضعافًا مضاعفة، من خلال اتباع هذا النظام الغذائي الصحي والفعّال الذي يقدّمه لك العرب.كوم!


صورة توضيحية

اليوم الأول:
الفطور: حبة من الخيار مع بيضة مسلوقة
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد + علبة من اللبن الزبادي مع بذر الكتان المطحون
العشاء: طبق من الخضراوات الطازجة بالإضافة الى بيضتين مسلوقتين.

اليوم الثاني:
الفطور: قطعة لحم الحبش مع بيضة مسلوقة
الغداء: 250 غرام من اللحم المشوي الى جانب طبق كبير من الخضراوات الطازجة 
العشاء: علبة من الزبادي/اللبن

اليوم الثالث:
الفطور: قطعة من لحم حبش مع خيار وبيضة مسلوقة
الغداء: علبة تونة بالماء مع حبتين من الكيوي
العشاء: علبة من الزبادي/اللبن 

اليوم الرابع:
الفطور:  حبة من الخيار مع بيضة مسلوقة.
الغداء: صدر من الدجاج مسلوق أو مشوي.
العشاء:  كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم الخامس:
الفطور: بيضة مسلوقة واحدة مع حبة من الخيار
الغداء: 250 غرام من اللحم المسلوق مع صحن كبير من السلطة مع بذر الكتان المطحون
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم السادس:
الفطور: بيضتان مسلوقتان مع لحم حبش
الغداء: علبة تونة بالماء مع سلطة خضراوات طازجة
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم السابع:
الفطور: قطعة من الجبن الخالي من الدسم مع حبة من الخيار وبيضة مسلوقة 
الغداء: سمكتان مشويتان مع خضراوات طازجة 
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة من الجبن الخالي من الدسم.  

انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب
لارسال مواد واخبار لموقع العرب عبر البريد:
alarab@alarab.com