ابتعدوا عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات، الخبز، المعجنات والوجبات السريعة

الكرش، كابوس يلاحق الكثير من الصبايا والشباب ومشكلة مزعجة ناتجة عن اتباع نظام غذائي السيء، مثل تناول الاطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون المشبّعة، الى جانب عدم ممارسة الرياضة.. تابعوا نصائح وإرشادات العرب.كوم للتخلص من الكرش خلال فترة قصيرة!

صورة توضيحية

 - تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تعطيك الشعور بالشبع لأنها بالالياف.

- ابتعدوا عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات، الخبز، المعجنات والوجبات السريعة.

- ابتعدوا عن الدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن في الطبخ، حيث يجب استبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون.

- اشربوا كميات مناسبة من الماء، اي ليتران أو 8 أكواب يومياً كحد ادنى، وذلك لتسريع الأيض.

- تناول صباحاً ومساءاً مشروبات ساخنة مثل الشاي الأخضر، اليانسون، النعناع والكمون التي تساعد في حرق الدهون.

- اياكم وتناول الوجبات الدسمة قبل النوم! يجب الاستراحة بين الاكل والنوم لمدة لا تقل عن 3 ساعات.

- احرصوا على ممارسة رياضة المشي او الركض الافضل لمنع تكوّن الدهون في البطن. كما يمكن ممارسة رياضة شد عضلات البطن والمعدة.