إذا كنت تشعر عند استيقاظك كل يوم بحالة من الإجهاد والتعب في العضلات أو العظام أو حتى ببعض الصداع والخمول العام، فعليك أن تتوجه إلى الطبيب لكي تفحص وظائفك الحيوية الأساسية

هل تعاني من مشكلة النوم لفترة زائدة ؟ إذا كانت إجابتك نعمّ فعليك إذا أن تجرب الخطوات التالية حتى تتخلص من هذه الحالة وتنجح في إعادة تدريب جسمك على الاستيقاظ في الوقت المحدد بنشاط وحيوية.. تابع معنا المقال التالي عبر موقع العرب.كوم..

صورة توضيحية 

افحص حالتك الصحية
إذا كنت تشعر عند استيقاظك كل يوم بحالة من الإجهاد والتعب في العضلات أو العظام أو حتى ببعض الصداع والخمول العام، فعليك أن تتوجه إلى الطبيب لكي تفحص وظائفك الحيوية الأساسية. إذا كان هناك أية مشكلة صحية، أو نقص تغذية فعليك معالجة هذه المشكلة فورا بالاتفاق مع الطبيب بالطبع.

استخدم المنبه
اشترِ منبه من ماركة جيدة يتميز بارتفاع صوته، وكذلك اضبطه على إيقاظك كل خمس دقائق ما لم تغلقه بنفسك إيذانا باستيقاظك بالفعل.

المشروب الصباحي
يمكنك أن تحتفظ على المنضدة الصغيرة بجوار سريرك بكوب من العصير أو مشروب الطاقة لكي تشرب منه قليلا عند استيقاظك حتى تشعر بحالة من النشاط والانتباه السريعة. 

تمارين الاستيقاظ
إذا كنت ممن لا يتمكنون من الاستيقاظ بسهولة أو ممن يوصفون بأن "نومهم ثقيل"، فهناك تمرين معين سيعينك على التخلص من هذه العادة في فترة وجيزة، وهي تمرين جسمك وحالتك الذهنية على ضرورة الاستيقاظ مبكرا في توقيت معين، وعليك أن تتمرن كالآتي: عندما تستيقظ مبكرا، قم بضبط المنبه مرة أخرى على 5 أو 10 دقائق ثم توجه للنوم مرة أخرى، وفور أن يصدر المنبه موسيقاه المميزة عليك أن تقوم فورا من سريرك، وكرر الأمر يوميا بشكل مستمر حتى يعتاد جسمك على الاستيقاظ بهذه الطريقة، وبعدها سيكون من السهل عليك الاستيقاظ في الوقت المحدد من خطوة واحدة.

تأثير الأدوية
إذا كنت تعالج من مرض معين سواء كان مرضا مؤقتا أو مزمنا، فعليك أن تتأكد من طبيبك أن الأدوية المقررة لك ليس بها مواد مخدرة تتسبب في نومك لفترة أطول وتجعلك غير منتبه خلال ساعات النهار.