يجب الابتعاد عن تناول الشوكولاطة في المساء وقبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتوائها على نسب عالية من السكر الذي يمد الجسم بالطاقة مما يتسبب في الإصابة بالأرق

هناك الكثير من الوجبات التي يجب الامتناع عن أكلها في ساعات الليل، وذلك لعدّة أسباب منها السّمنة وارتفاع ضغط الدم، والأرق، وعدم عمل الجهاز الهضمي بشكل جيّد، كما وكثرة نسبة الدهون الموجودة فيها والتي تؤثر في زيادة الوزن وتؤدي إلى عدة مشاكل في الجسم، لذلك ننصحكم من موقع العرب.كوم بعدم تناولها، تعرفوا معنا على هذه الأطعمة وتأثيراتها.

صورة توضيحيّة

أولًا: القهوة، يجب الابتعاد عن تناول القهوة قبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتواء القهوة على نسبة عالية من الكافيين الذي يتسبب في الإصابة بالأرق، كما يتسبب الكافيين في زيادة إفرازات المعدة مما يعمل على الإصابة بالحموضة أثناء النوم ويهدد بنوم غير مستقر. 

ثانيًا: العصائر؛ يجب التوقف عن تناول العصائر قبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتواء العصائر على نسب عالية من السكر الذي يمنح الجسم الطاقة التي تتسبب في الإصابة بالأرق أو بالسمنة في حالة القدرة على النوم بعد تناوله، يمكنك تناول ثمرة فاكهة للتعزيز من الشعور بالشبع مع الحماية من تأثير كميات السكرة الكبيرة المتوفرة في كوب العصير.

ثالثًا: الأجبان؛ يعتقد الكثير من الناس أن تناول الأجبان في المساء وقبل الذهاب إلى النوم من الأمور الصحية التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، لكن على العكس فالأجبان تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية نتيجة احتوائها على الدهون مما يهدد بالإصابة بالأرق وزيادة الوزن، فالجسم يستمد طاقة أكبر في حالة تناول الأجبان مما يجعل النوم أصعب.

رابعًا: الشوكولاطة؛ يجب الابتعاد عن تناول الشوكولاطة في المساء وقبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتوائها على نسب عالية من السكر الذي يمد الجسم بالطاقة مما يتسبب في الإصابة بالأرق، هذا بالإضافة لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين الذي يعمل على تنبيه هرمون الثيوبرومين في الأعصاب مما يهدد بالإصابة بالأرق وعدم القدرة على الاستغراق في النوم سريعًا.

خامسًا: المكسرات؛ تناول المكسرات كوجبة جانبية خفيفة في اليوم من الأمور الصحية التي يمكن القيام بها للحفاظ على وزن الجسم وصحته، لكن في حالة تناول المكسرات قبل الذهاب إلى النوم فهذا من الأمور التي عليكِ الابتعاد عنها وذلك لتجنب تأثير الدهون التي تحتويها المكسرات والتي تتسبب في زيادة وزن الجسم، فتناول المكسرات دون القيام بمجهود حركي وذهني يعمل على حرق سعراتها الحرارية يتسبب في زيادة الوزن عن طريق تخزين سعراتها الحرارية على هيئة دون في الجسم أثناء النوم.