قللي من كمية الملح في طعامك

اشربي كميات كبيرة من الماء، على أن لا تقل الكمية عن 8 اكواب في اليوم

عزيزتي حواء، تخلصي من كابوس الكرش المزعج الذي يشوه جمالك وجسمك الرشيق باتباع هذه الخطوات البسيطة والطبيعية التي يقدّمها لك العرب.كوم..تابعي معنا!

صورة توضيحية

- اشفطي البطن للداخل باستمرار أثناء الجلوس والمشي. 

- اشربي كميات كبيرة من الماء، على أن لا تقل الكمية عن 8 اكواب في اليوم.

- استعيني بالعصائر الطبيعية ومشروبات الديتوكس التي تساهم في طرد السموم والتخلص من دهون الجسم.

- استعيني بالأعشاب والمشروبات الساخنة التي تسرع عملية الأيض وتسهم في حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والقرفة، والزنجبيل، والكمون.

-  قسمي وجباتك الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية.

- اكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة وخاصة تلك الغنية بالألياف، وابتعدي عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف والبروكلي.

- قللي من كمية الملح في طعامك. لأن الملح يسبب باحتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش، ومن الأفضل أن تعتمد على التّوابل والأعشاب.

- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر.